2017-11.05-2017.11.11周复盘
11月4日写的一篇文章，略带着写到“100天读33本书”这个话题，后来打卡群的几个小伙伴说也要培养自己坚持读书的习惯，于是这周也就是11月5日是100天读书计划开始的第一天，这周也是实施的第一周。
可量化输入：
1、学习
①听书：
《沉思录》、《乌合之众》、《财富自由之路》、《所谓情商高就是会说话》
②读书
读完《王者速读》、1/4《TED演讲的秘密》、1/3《乌合之众》、1/5《王阳明心学》
1/5《高情商就是说话让人舒服》、1/6《进阶》
③与人为师
周六陈如标多元职业分享会、《非暴力沟通》读书会
④视频
TED《如何高效学习》、《如何高效利用空闲时间》
⑤阅读分析
简书剽悍一只猫文章分析及写篇总结（5篇）、饭团学习
⑥音频
《斜杠》录制2篇
可量化输出：
①写作4篇，约9100字。
②晨间日记7篇
2、精力管理
运动：健身房2H,羽毛球1H,Keep 晨间操、HIIT120min
早起7天：5点50
早睡7天：23:10前
3、时间管理
每天坚持做好3件事。
每天写晨间日记、复盘日记。
4、效率
这周的工作效率较高时间是在周三四。
原因分析：周一把这周需做的事情全部列下来，后期需要合作单位完成后才能进行。
改进措施：每天把最重要的事情先完成，想到一件事情无需马上去做，而是先把它记录下来，等做完手头上的事情在给那件事排优先顺序。当任务较多时，一件一件去完成。
关于读书：这周是需要读完3本书的，以现在进度来看，读书进度是有些滞后的。
原因分析：买的书本放在办公室与家里，在不同的时间段对某一本书感兴趣就顺手拿来读了，这样的好处是我可以马上进入状态进行阅读。不好的地方是这样的阅读在一周可能没有一个总的总结、提炼，知识比较分散，逻辑也比较困乱。在接下来的一周讲主读三本书。
关于运动：
这周也在为下周末的桂马做一些准备事项，早上晨练主要是keep，最近喜欢了keep新出的训练项目----李现HIIT燃脂挑战，每天早上我在晨间操昨完后接着HIIT，基本早上都会含泪满面，因为早上身体处于苏醒的状态，所以训练项目强度不能太大，HIIT我是在晨间操后练习，给身体一个过渡期。早上还喜欢这个训练项目，基本上早上练完这个我就精力充沛的出门了。
这周7号、11号没有KEEP，原因：如果早上没有keep，晚上需写作就会忘记在KEEP，所以争取每天早上keep打卡。如果在前一天运动量比较大，第二天让身体肌肉休息，那么当天的步数至少要5000以上。
这周好习惯：早上刷牙时做后蹲的动作，唤醒沉睡的身体。这个间隙时间穿插健身，习惯很好，需坚持。
keep
这周关键词：
1、非暴力沟通
这本书看了有2遍以上，但是书中的精华以及一些案例如果不去实践看再多遍也没有什么用的。这周六下午参加了Rita组织的《非暴力沟通》读书分享后，通过大家的分享以及自我剖析，对这本书的内容得到更进一步的认知。
很多时候我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。非暴力沟通的基础是一些沟通方式，它指导我们转变谈话和聆听的凡是。通过沟通的四大要素：观察、感受、需要、请求。我们既城市、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。这种沟通方式也被称为“爱的语言”。
而这种沟通方式也是我有生之年需要不断修炼学习的，让爱融入生活。在学习了这四大要素后，自己经常会有意识的反思自己的说话方式，很多时候，“语言暴力”是我们无意识的一种行为。
2、与人为师
弗兰克可谓是IP界一个非常实诚的人，无论是在他的饭团还是公众号文章、以及他的朋友圈，可以看到他的真实情感流露。可以说很少虚夸，而他本人也是一个脚踏实地、认定目标后死磕目标的一个人，我特别钦佩。
Susan kuang我基本上把她公众号、简书上、微博上的所以历史文章都翻了个遍，看的越多就越喜欢她。而她就如她自己所说，她是一个另类的自媒体人。在很多自媒体人都争取更多的曝光机会、更多的广告、写更多的文案时，她却如荷花般，寂然绽放，不与其他花朵争相斗艳，而就是她这颗素然宁静的内心可以激发她更多的创作与把握每一个当下。她推崇“工作生活统一”的生活方式，“斜杠式”的自我发展策略，专注理性科学思维和知识的融通。每当内心迷茫、有所失落时我就会看她的文字，给予我一股力量，勇往直前。
很久之前就关注了“Kris 在路上”，这周清理公众号时才认真的阅读Kris的文章，而我喜欢他的自律、执着、有梦想。Kris的周记真实，可以看到他成长的过程，这也是很多公众号文章所没有的。这里也有我心里的一片安静成长土壤，我会经常过来松松土，以便更好地发芽、成长。
3、爱
父母的爱对我们是无私的爱，在以前我可能不能深刻感受爱的力量。最近和家人沟通联系较多，这个也得感谢互联网时代，我也更能深切体会家人对自己的重要性。
过去的二十几年，更多的是“得到爱”，而现在需要学会的是“付出爱”，付出比得到会让我更幸福，特别是在自己能力范围之内去给与更多。所以也需要不断提高自己的能力，让自己更加强大，这样就可以给与更多。
其他：
1、这周确定了“小红”，或许可以改变生活方式。
2、在装修方面没能给与更多帮助，反思自己专业度，同时也让我看到E的项目管理能力以及统筹能力。
3、提高效率，争取留出更多的时间去健身、去读书。
4.王者速度法，每本书速读三次，可以去实践。
5、不管是看一篇文章、听一个音频，多需要给5分钟时间给自己复盘：我通过看（听）学到了什么？作者想表达怎样的观点？
6、这周六在三哥家里玩十五人以上的狼人杀，第一次玩，一下子便着迷了，现在还处在角色扮演思维中。小伙伴说我玩的不错，可能是因为之前玩过killer，有机会再和大家一起玩，很考验思维推理能力。
时间过得真快，这周过去了，离100天又近了一步，而我坚信我可以完成任务，所以接下来需要加快速度的同时把握好阅读质量。所有的知识可以为我所用，形成自己的知识体系，扩大自己的认知，而这些才是我的目的。
so,接下来的每一天，加油！
最后，放一些这周相关的照片。
珠江新城小茶老师活动现场
周五雅筑园孩子的艺术
标叔斜杠分享
周六《非暴力沟通》现场，照片糊了
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