感受蓬勃活力

正念跑步 21-6 （2019.04.15）

感受阳光下的新叶蓬勃的绿

轻握双拳，就象掌心里停着一只美丽的蝴蝶

旁侧篮球场上充满力量的扣篮轻易勾起对儿子的牵惦…

小鸟不知疲倦地欢唱

诸多回忆随一曲《白狐》登场

跑着跑着，觉得心跳加快，改成快走

迎向跑友的目光坦然了很多，不再纠结于是否会遇上熟人，跑姿是优雅亦或狼狈

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《21天正念跑步训练营》Day6

一 今日概要

1身体微微前倾，重力助跑

当你站直时，重力的方向是沿着你的中心线穿过身体垂直向下的，而身体一旦前倾，就会有一种向前倒的倾向，这时你的脚踝发挥作用，确保轻微的前倾时保持平衡，不摔倒。同时，你的小腹会在你前倾的时候帮助你保持身体笔直。所以身体前倾可以代替腿的推动。让重力成为你跑步的助手

此外，身体前倾就像是你的“油门和刹车”

当你想到增大步幅，跑快一点，可以稍稍把倾斜幅度调整大一些，反之，则相反调节。

二【今日练习要点】

今天跑步，觉察身体挺直成为一个整体，前倾，不要弓腰。具体前倾的幅度调节为，你的小腿能放松不紧张。

同时，试试，前倾的幅度与步幅的关系。

三【跑步日志】

根据你今日的跑步体验记录跑步日志。