晚上刷书《你是你吃出来的2》；饮食健康可以轻松的让人避免各种慢性病。
营养师的诊断分为4个步骤：第一，信息收集；不得不说的20个生活细节；第二，制定目标；第三，一人一方，个性化定制；第四，定期复查、习惯养成。如此往复，直到病患的指标恢复正常。
饮食，给人体提供必要的营养物质。碳水化合物，蛋白质，脂肪是人体三大基础。辅以微量元素，维生素，矿物质。
不健康的生活习惯，上面是高血压，中间是心脏，下面是肾脏问题。调整自己的生活习惯，好好吃饭。控制饮食。保证必要的营养供给。慢慢的就可以把身体养好。
高血压是非常常见的疾病；血压怕四种情况：盐多，肉少，运动少，情绪差；这些行为都能导致血压升高。为了避免，在日常饮食控制上：平衡饮食，高蛋白，少盐，多运动，补充膳食纤维。这些行动可以有效的降低血压。
书中还介绍了肿瘤的有效控制，首先是需要早睡早起，放松心情。摄入优质蛋白，多吃新鲜蔬菜。定期复查的情况下，人体慢慢的指标都正常了。
以前觉得吃饱了就好；没有多少讲究。现在想想看，真的差的远啊。不懂这些知识就没有办法精准控制身体。对身体的世界又多了一份了解。
吃饭，不单单是为了果腹。营养不对，吃的越多人越生病。给自己的健康埋了很多隐患，为了避免身体出现严重的慢性病。提前通过饮食控制，是非常必要的。是非常简单的提高免疫能力的途径。
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