今天听武志红老师的课，讲到承受挫折的能力，根据承受挫折的能力，人可分为高挫折商的人（有坚韧自我的人）和低挫折商的人（自我不够坚韧的人）。
具有高挫折商的人，他们的自我是能够对抗巨大压力的，从而为自己的心智保留一些空间，然后心智可以比较好地去运作，在巨大的压力面前，不仅可以发现机会，还可能立即抓住。低挫折商的人，在巨大压力下自我岌岌可危，注意力被焦虑给抓住，心理空间被焦虑充满，就没法看到更多可能。
以此来回望前几天自己的一次经历，事情刚发生时自己被深深的焦虑占满，但很快放下焦虑看到这件事情带来的转机，当时自己都对自己的这种转变感到惊奇。从小时候起，自己承受挫折的能力就是很低的，会因为一次考试没考好，就忍不住大哭，感到丢脸，然后自责。在此后的很多年里，经常会陷入这中境况中。听武老师的课快一年了，在不知不觉间有了效果，这就是成长吧。对于成长的速度，我们不必过分关注，只管前行，效果自然呈现。
遇到压力和挫折时，从以下几个方面多思考，有助于提高我们的挫折商：
1.要有时间感和空间感，知道此时此刻的事情不能实现，但可以随着时间累积和空间变换，而增大实现的可能性；
2.要从整体的角度看问题，对事不对人，知道一部分的挫败，只是一部分的挫败，而不是整体都被毁坏了；
3.在找原因时，不要做严重的自我攻击。当发现有自我攻击出现后，用各种方法安抚自己，先安抚挫败感带来的羞耻感，然后才能很好分析原因；
4.要学会寻求人际关系的支持。每个人的自我空间与坚韧度都有局限，当觉得难以承受时，寻找他人的支持很重要；
5.坚韧自我的形成过程，是不断化解挫败感，并将其转化成自我力量的过程。
成为高挫折商的人，成为坚韧的自己。
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