英姿飒爽
快速跳绳 10 分钟的能量消耗，约等于慢跑 23 分钟；
中速跳绳 10 分钟，约等于慢跑 15 分钟。
每天以 70～80 次 / 分的速度，坚持跳 30 分钟，不仅符合一般人的体能，也会有不错的减脂效果。当然，如果你没有什么运动基础，跳两分钟歇两分钟，断断续续完成 30 分钟也是可以的。
如果你体能不错，想要更大的挑战，那可以试试「间歇式跳绳」：保持每分钟 150 次的速度跳 2 分钟，然后间歇 30～60 秒缓冲休息，重复「跳绳-休息」这样的循环 15 次。也会有很不错的效果。
学跳绳 五莲县实验小学二年级九班 厉严 第一次接触跳绳是我读幼儿园大班的时候，那时我觉得跳绳好难...
今天，老师今天老师发了一个跳绳测验表，
今天晚上弟弟回到家，我和弟弟玩起跳绳。我问弟弟你会跳什么？弟弟说，我不会跳绳，你来教我吧。我说可以呀。可是家里只有...
今天早晨，6:30姐姐叫我起床。妈妈也起床了，妈妈带着我和姐姐去公园跳绳。妈妈说，绳子要轮的圆圆的，你看见...
今天晚上写完作业以后，妈妈教我跳绳。 我和妈妈把茶几往旁边儿挪了挪，在客厅里腾出一块儿空地了。妈妈又拿来两根跳...
今天妈妈给我买了一根跳绳，我拿起来，以为很简单，原来一跳才知道，我不会啊！我就努力学起来，妈妈一步一步教给我...
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自从学会自行车后，壮壮的自信心有了较大的提高。 现在对于学一项新的本领，不再是那种心里很畏难，脸上装出一副无所谓、...
今晚做完作业吃完饭后，看了一会儿电视，就拿绳子到宽敞的地方学跳绳，首先拿起跳绳，调好合适的长度，接着两手同时向前甩...
星期天，妈妈教我学跳绳。她先让我空手甩绳子，甩了好几分钟后，再让我放下绳子练习蹦跳。跳了一会儿，妈妈让我一...
本文标题：学跳绳
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