健身二字我相信是现在各个年龄段都很重视的词汇,年轻人想通过健身达到减肥、修饰体型的效果,老年人则希望强身健体少生病。虽然我一直以来也希望通过运动健身来达到自己的目标,但总是在实践中为自己找了各种理由半途而废。
自从19年7月份我生了一场不大不小的病,这才意识到岁月不饶人,年龄至此不锻炼身体真的不行了。随之办了健身卡,一周至少去三次,但是几个月过去又因为工作、辅导孩子学习等原因搁置了。这个假期我仔细思考了一下,像我们这样白天要上班晚上要带娃的职业女性,可能健身房健身真的是种奢侈品,而在家健身又没有环境怎么办呢?我想唯有把健身计划做的详细一点,并且在开始的时候难度不能太高,循序渐进才能坚持下去。
说说我的具体计划吧,以三个月为一个周期,从现在起也就是2月、3月和4月,我每天的健身内容如下:1、开合跳20个为一组,中间休息10秒,每次4组;2、平板支撑10秒为一组,中间休息10秒,每次4组;3、跪式俯卧撑5个为一组,中间休息10秒,每次4组;4、卷腹10个为一组,中间休息10秒,每次4组。上班后骑自行车上下班大概往返6公里,疫情结束后健身房每周去一两次。运动强度虽然不大,但是每天有一定的运动量能够活动到全身,健身的目的应该是可以达到的。坚持坚持最重要,每天每天必完成!
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