如果你没有拥抱无聊和沮丧的能力，你可能也无法有所成就

如果你没有拥抱无聊和沮丧的能力，你可能也无法有所成就，因为几乎所有的成功中都少不了一种叫作“刻意练习”的努力。

这句话出自《坚毅》的推荐序三，是北京大学精神卫生学博士、积极心理学推广者---汪冰所言。

我很喜欢这句话，对于刻意练习这个词也不陌生，平时也常常用到，在我的脑海中，刻意练习是与成功相连的，一万小时定律是我坚信不疑的，我相信任何事情，练习了一万遍，一定会有一个不错的结果。

只是我没有想到，刻意练习与无聊和沮丧也是分不开的，也许我的练习还没有达到“无聊和沮丧”的地步，突然感觉无聊和沮丧成为一个褒义词，一个正面的词，一个通往成功的路，一个境界。

安德斯·埃里克森认知心理学家，他的研究方向是人们如何获得世界级技能。

他研究了奥林匹克运动员、国际象棋大师、著名钢琴家、芭蕾舞女演员、职业高尔夫球手、拼字冠军和放射学家等等。

埃里克森在一项研究中发现，德国一所音乐学院里那些最优秀的小提琴手在达到精英水平的专业能力之前，已经积累了10年（约10 000小时）的练习。

10年（约10 000小时），只是一个粗略的平均数，有一些人则是在10 000小时的练习之后，才取得了成功。

正如中国的的那句古话：台上一分钟，台下十年功，台上精彩的一分钟表演，是需要用十年的功夫来练习的。

可见在练习这个方面，从古至今，从国外到国内都是有共识的。

《坚毅》的作者安杰拉说：“即使是最复杂、最具创造性的人类能力，也可以被分解成多个子技能，每一个子技能都可以被练习、练习、再练习。”

可以想象这10000小时，相似内容的反复又反复，一定是无聊的，甚至让人沮丧。

游泳运动员罗迪·盖恩斯在1984年奥运会之前的8年中，他累计游了至少20 000英里。

他说，“我从来没有真正地喜欢过训练，我在训练的时候确实没有享受的感觉。事实上，当我早晨4点走向泳池的时候，有时我无法忍受这种痛苦，有那么一些短暂的瞬间，我会想：‘天哪，这一切值得吗？’”

魔术师戴维·布莱恩打破了世界纪录，他在TED演讲中，哽咽着说：“我试图向人们展示看似不可能的事情。我认为魔术，无论是屏住呼吸或是洗牌，都非常简单，只需要练习、训练，只需要——”

他哽咽着：“尝试。”

他再次哽咽：“突破痛苦，尽力做到最好。这就是我对魔术的认识……”

本杰明·富兰克林在自传中说，“没有痛苦，就没有收获”。

痛苦的来源有很多，天灾、人祸、经济危机、身心健康等等，都是身不由己，不可控制的；

只有通往成长路上的这种痛苦，是可以选择的，你可以选择拥有，也可以选择放弃，只是不同的选择有不同的结果。

谁的人生不迷茫呢？

如果你没有拥抱无聊和沮丧的能力，你可能也无法有所成就。

蝶儿破茧飞出的时候，一定很开心。