听书笔记

听书笔记—《幸福的婚姻》

关于怎么看待婚姻，作者认为，精神障碍并不一定会毁灭婚姻，幸福婚姻的关键不是要有一个“正常的”人格，而是找到一个与你合得来的人。外遇是一段正在死去的婚姻的征兆，而不是原因。当一个人在配偶这里得不到理解、尊重和关心时，那就有可能去别人那里寻找。男人不是为婚姻而生的，不是男人天生比女人更容易有婚外情，这个概率更多取决于机会。

关于怎么解决婚姻中的问题，作者告诉我们三个方法：第一个方法是激活你的赞美系统。当一对夫妻长期被消极情绪困扰的时候，试着用积极的方式去看待你们的关系，可以做一些练习，唤醒过去的美好记忆，让你的赞美系统运转起来，去关注对方身上的优点，这样就能向对方靠近。可以尝试书中提到的七周赞美法。

第二个方法是坚持积极有效的沟通。为了保持婚姻的稳定和浪漫感的持续，夫妻间要保持积极有效的沟通习惯，增进夫妻友谊。“减压谈话”可以作为经常做的功课，只要注意六个步骤就会收到好的效果，这六个步骤简单说就是：夫妻两人轮流说，不要主动提供意见，要听得专注认真，适当表达你的理解，站在对方角度考虑问题，表达一致对外的态度。

第三个方法是巧妙解决婚姻中的冲突，简单说就是以温和的方式提出问题，再用妥协的方式解决问题。懂得及时刹车，学会控制情绪，容忍对方的缺点，用妥协的方式解决问题。作者对家庭中容易出现矛盾的问题给出了自己的处理意见：在处理婆媳关系方面，丈夫必须和妻子站在一边；在照顾孩子方面，男人要多参与。