见： 我们必须反思，我们的文化是不是严重忽视了身体？
手无缚鸡之力的白面书生，在我们文化中被美化了，而一谈到身体强健的人，好像总是容易归为这么一句话——身体发达头脑简单。
然而，离开了身体，只剩下头脑，会是一件非常可悲的事。
当我们只处于自我1的领域时，我们会被“头脑我”的对错判断给限制住，还会引起身体上的紧张，从而不能在体育竞技中发挥最大的潜能。而当我们在自我2的领域工作的时候，我们就放下了“头脑我”的对错判断，可能会达到身体合一的奇迹。
共情最早是人本主义心理学大师罗杰斯提出来的，它的操作性定义是，设身处地地站在对方的立场，感人所感、想人所想。
用身体去聆听别人说话。也就是说，试着去留意聆听对方讲话时你身体的感受。
当有了一些身体感受，我就在画面上想象，如果我进入了对方的身体，我还有着这样的感受，那我会想些什么。
你鞭策自己时，会恨上这份鞭策。鞭策其实就是自我批判，而自我批判的力量和自我批判导致的恨，加在一起，会切断我们做事时的能量，也就是所谓的心流。
恨，是一个极为重要的力量，它常常起到的作用就是切断链接。我们需要觉知到恨。
尊重你自己的感觉。这不仅是面对其他人时的态度，也是面对父母时的态度。
催眠中，催眠师会不断说：放松，放松。放松，是为了放松掉肌肉和骨骼的紧张，而每一个肌肉和骨骼的紧张，都对应着一个紧张的头脑意识层面的思维。所以，当全身全然放松时，意识也就被放下了。
感：我在初中和高中时的体育成绩确实是很差的，从来没有那个概念想到身体是如此的重要。也是如此的感性。
思：在健身当中，也能觉知到自己的是否是放松的状态还是紧张的头脑状态，当在这个状态之下时，能发现自己能做的更加轻松，而在紧张的头脑状态，就很紧张。
行：放松，放松，放松。觉知行为的放松。
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