我的恶劣心境

差不多2017年的年底吧，我处于大四即将毕业的状态，然而那时候主要是在学习上碰到一点事，毕业设计没搞定，自己还挂着科，仔细看看绝对不是能好好毕业的状态（事实是一年后的现在我也还是没毕业，延毕了，这是后话），当时心情压抑，很不舒服，对自己的评价很低，外加对社交充满一定程度的抵触和抗拒。当时想的是早点回家和家里人好好地说一说然后去看一下心理医生解决一下。

说真的，当时我真的以为我是抑郁症，但是又觉得抑郁症的一些症状并没有在我身上出现，比如说关于食欲，我的食欲从来没有出现过什么特别大的问题，该吃的时候吃，该饿的时候饿，体重也没有什么特别大的浮动，外加我并没有像抑郁症患者那样的做事提不起任何的兴趣。但是我还是觉得我的内心有一种很不舒服的感觉。

甚至包括那时候我还做了一些相关的心理测试，包括著名的SDS抑郁自评量表。在我做不同的表里，题目是大同小异的，但是不同的表做出来有不同的结果。其实这类表是需要在医生的指导下去做的，一方面里面有很多题其实你根本拿不准，尤其是计算每一道题的分数的时候，用的标准是0到3一共四个等级，所以如果没有医生指导你很难知道自己属于那个等级，做出来很容易就会偏高或者偏低。

首先需要明确的是，每个人都会在生活中的各个阶段碰到心情低落的时期，尤其是在生活中遭遇挫折和不幸的时候，人的情绪往往会变得低落。这是非常正常的一件事，在医学上这被叫做普通的抑郁情绪，远远算不上抑郁症。一旦能达到抑郁症的地步，往往是指你的内心长时间处于这样的一种心理状态，并且还会影响到你的正常生活状态和健康状况。

我后来确实去医院就诊了，当时医生听了一下我的情况之后，提了一个我从来没听过的词，叫恶劣心境。恶劣心境是一种很容易被忽略的情况（当然还有更容易被忽略的双相情感障碍），这类患者并不符合任何抑郁症的症状，论严重程度也不及各种心理疾病，但是这类患者有持续两年以上的心境障碍，并且在两年里很少存在持续超过两个月的心理正常时期。这类患者往往对自己的评价很低，并且也伴有一定程度的抑郁和情绪低落症状，易怒且情绪不稳定，注意力和认知能力降低，但往往能够有较为完整的认知力。

......这不就是我嘛。

这些情况我都有，我还记得我那些个睡不着的大半夜，一直在想各种各样的事，我从大二开始差不多就这样了吧，在感情上受了一点挫，然后慢慢的变得不爱学习不爱社交，外加沉迷看动画（打游戏都是后来的事了），学习和生活都被我自己搞得一无是处，所以直接影响了我对我自己的个人评价变低，心情变得低落。我还有那么一段时间，满脑子都在想着自杀的事情，虽然一次都没有去试过。

我在杭州看心理医生的时候，医生告诉我，这种恶劣心境是容易影响到我的正常的生活和学习工作的，影响之后又会进一步加深我的心境的恶劣，这很容易搞成一种恶性循环。

啊......恶性循环，真是糟糕啊。

现在走出来了吗？我还不知道。