定期更新精力：工作中如何休息？
精力管理的学习要努力跟时间管理的学习紧密结合，精力管理是时间管理的基础。
一种非常重要的时间管理方法，叫"单点突破法"，这是一个高效的人日常管理时间的重要方法。
单点突破法是什么？
它包括首尾相接的四个步骤，第一步叫计划，第二步叫实施，第三步叫总结，第四步叫评估，之后连接的是再次计划，这就构成了一个完整的闭环。
第一步：计划，要确立你的原则。
每个人的精力更新都需要依照一套原则。切记不要完全复制他人因为每个人的状态、目标和身体基础情况不一样，别人的方法并没有100%的参考价值，你必须给自己确立一些原则。
第二步：实施，严格按标准实行。
比如你制定好了"晚上睡觉不超过12点"的原则，就要严格执行。
第三步：反思，见证数据的力量。
反思中有一项重要的工作就是统计。举个例子，你可以设置7天为一个周期，把7天的工作状态、休息情况、精力状况进行统计，将休息和工作层面的事情分列，给自我表现打分。7天结束时，可以看看你更新的精力管理方法是否有效。
第四步：评估，帮助你做好下一次计划。
根据统计结果形成自我评估，看看定期更新的精力管理术是否有效。不要用多元化的组合，让自己每次测试的休息方式不超过两种，这会让你的评估更加准确。然后给自己的精力状况打分（0-10）
计划——实施——总结——评估，到再次计划，这一套步骤就是定期更新精力的方法。它是值得你学习掌握的方法，可以应用在很多场景中。
出自张萌《精力管理手册》
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