笃行班修身篇第9天

致良知线上笃行班学习第9天

时间：2024年3月12日

姓名：张利平

地区：云南昆明

志愿：我立志成为一名自律、自信、自省、利他、致良知的印证者。为中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗。用家庭教育践行中国传统文化，帮助一亿家庭幸福美满。

｜当｜下｜即｜未｜来｜

【自省 利他 致良知】

【金山文档】 45期笃行班（修身篇）四大组功课时间接龙表

https://kdocs.cn/l/caANTIOGNGCr

今日功课

1、读原文，准时交功课√：2分

2、日行一善√： 2分

3、每日自省√：2分

（1）不抱怨，不说谎

（2）时刻保持恩悲敬

4. 学习视频、音频课程心得√:2分

身心健康的方式是好习惯，是需要坚持的，听博仁老师分享坚持十多年，也看到每日一学郑显国老师分享自己坚持早起对于学习和工作的帮助和提升。尤其今天读到立志的话题，早起是立志的起点，确实4点半早起到9点都能学习和工作几个小时了，每天5点起床那已经是超过90%的人了，这个确实是这样，我坚持早起打卡有6年多了，每天当5点打卡时显示已经超过95%的人，有一天睡的早4当点醒去打卡显示是100%，但是打卡只说明一个形式，有没有让早起都利用的好呢，在我们平台，尤其在周日开视频会议大家分享自己早起，大家都是想更好的利用好这个早起时间，我自己也是把学习放在早上的，因为白天要忙孩子，如果早上完不成的事情就会让我们很焦虑，也会导致心情不好，情绪不在状态，分享一下我昨天的一个关于早起但没有早睡的一个后果，前天忙完孩子去睡，因为一点事情耽误了，所以没能睡上，想着孩子都睡着了，就拿着手机看一下短视频缓解一下，结果越看越睡不着，一直看到2点多，但是早起因为习惯了，还是那个点起来，修身三宝也做了，就是从送完孩子上学后就开始迷糊了，但有事情又不能休息，所以一直状态也不好，下午去接孩子骑着电动车都要睡着的感觉，回来想想都后怕，回家后赶紧休息一下但最后也未缓解，所以导致我昨天一天状态很糟糕，也给了我一个很大的警醒，这就是让自己放纵的结果，所以昨天也深深的改过，以后绝不能这样有这样的行为发生。

5. （1）读家书感悟：1分

雪娟老师的家书让我感动，一切的根源在于自己，一切的行动看自己，接纳自己，允许自己，我们一起努力见证最好的自己。

      （2）  听点评感悟√：1分

感恩老师的点评责善，再次学习立志 ，从笃行班让我们把立志践行起来。

6、今日修身三宝践行分享：

平心静气30分钟，全身运动60个，读教条一遍

1）是否精准做到：否

2）做到后的感受启发：

今天平心静气时当脊柱弯下去时，立马调整，过程中什么都不想得状态越来越好。

全身运动后感觉状态极好，做时当仰起头那个动作，肚子不舒服，总体扬起来的程度比之前有所提高，持续坚持，相信大家坚持的力量。

今日总得分10分√

理上明、事上磨、境上炼

去私欲、存天理、致良知

明理、立志、践行、印证

为社会 做出 实质性贡献