1.付出的过程夹杂着压抑的过程
2.真心付出的人，是自己真心选择，不会有委屈。如果持续付出，没有正反馈，却给了旁边的人很多正反馈也是很艰难的
也欢迎大家一起从更多角度非常答案，谢谢
试试套用群友的八大问就自己的问题进行提问：
（1）前（前车可鉴）：
为什么这件事对我重要？因为我看到很多这样的情绪，有我给别人的，有别人给我的，这样的委屈让我自责和无力坚持自己。比如为读书会做志愿者，过去自己为读书收获颇多，感受做自己的快乐；现在读书质量下降，同时同样贡献却无正反馈，感到委屈而无力坚持。
是怎么出现这个问题的？一方面是自己本身心态有点问题，另一方面读书时间过长，读书质量下降，导致我体能耗尽。
（2）因（相因相生）：
都有哪些关于原因的假设？占用了我太多时间，收获逐渐减少，缺少影响力的反馈，我有点累了。在影响力上与什么都没做的差生比，为零。事实上被表象迷惑了，一辈子坚持做自己做自己想做的好事真不容易。一辈子一个方向真不容易，温和而坚定。
怎么验证或排除这些假设的？辞去志愿者，身心愉悦，今天这样的书写才知道。
还有其他人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？书写，在思维框架里书写。更多的书写
导致出现这个问题的原因，哪些属于关注圈，哪些属于影响圈？持续坚持影响人的志愿者影响圈，基础自己的初心，影响这个世界，从线上影响回到生活中的影响，不做也没有关系，确实可以有更多的人再做。结果如何属于关注圈，用新的方法阅读。
（3）后（以观后效）：
若这个问题解决了，最好的结果是什么样？最好的结果是，我能真实地做自己，放下自己的委屈，接受别人的委屈而不自责。
那是我期待的吗？是的。
如果我选择解决这个问题，会是因为什么？因为我看到了自己的初心和新的行动，看到了自己的需要而不被别人裹挟。
从1-10分，我选择解决这个问题的意愿有几分？7分。
为什么我没有选择一个更低的分数？我好奇了很久，也查找了一些文章，并持续思考。
发生什么，会令我的意愿可以提高一分呢？看清自己的需要和做真实的自己。也能用自己的体验理解孩子的体验
（4）果（自食其果）：
如果什么都不做，会发生什么？持续各种委屈，而无力前行。
最坏的结果会是怎么样？同上。
那是我能接受的吗？已经在承受
如果我选择什么都不做，会是因为什么原因呢？没有方法，看不清楚，在混乱中选择停滞比发泄情绪要好。
（5）适（适得其反）：
有没有人会不同意我对原因的假设？有。和我站在不同视角、持有不同观念的人。尤其是我不接受别人的讨好，对方的委屈；我的母亲在某一时刻的委屈，也有人会认为是自作自受。
有没有不符合这个假设的实例？有，对方真心对我好，所以对方没有委屈，在某一时刻被我惯性解读委屈。
（6）用（使用条件）：
要解决这问题，需要具备哪些条件？需要我有充足的体力、脑力、时刻记住自己的初心、一次次地去面对优化。
我可以把解决方案拆解成更小的步骤吗？可以的，我可以把自己的初心写下来，一点点地向着目标努力。
这件事可以用什么其他方式来完成？观察、倾听、写作感受、我需要的是什么，为此我有哪些资源，能做点什么？沟通
我能否用上什么工具或技能解决这件事？思维框架
我可以找到哪些专家解决这件事？宽和深的阅读讨论
（7）边（旁敲边鼓）：
有没有可供借鉴的情况？有。他人对此事的看法。
其他领域/行业/人如何解决类似问题？同上。
（8）界（楚河汉界）：
无论是不同的意见还是类似的问题，和我的思路的真正区别是什么？在不同的情境中，付出的多，后面还有其他更多错综复杂的信息，不只是委屈、还有挫败、忘记目标。还有的别人的付出并不是你需要的，甚至可能把你带到沟里去，让别人明白这个还挺不容易的。只能接受啊，毕竟我们活着更多的需要是温暖。
交界在哪里？看见真实的自己的需求，沟通求证。
4、经过以上梳理后，重新描述下我想要解决的问题：
面对自己的付出，没有得到对方的接纳认可反馈时的委屈。面对别人的付出，拒绝接受，对方的委屈。
以上思维框架来自于纤雨的文章
网友评论