＃每天一本书＃《微习惯》之学习心得

睡不着就来打卡吧！认认真真的把今天分享的内容看完了，做了学习笔记，感觉还不错。

的确我们设定了很多的目标，最后要么是虎头蛇尾，要么是不了了之，原来呀是方法错了。

人性骨子里还是好逸恶劳，为了克服这种秉性，为了实现我们的梦想，今天的微习惯是个不错的主意哦。

微习惯就是把大的习惯拆分，变成小得没法说不的微行为，每天要求自己坚持，最终彻底改变自我。

这种微习惯的好处是可以提升自我效能感，自我效能感就是对完成一件事的能力的信念，即我能行的自信心。

书中呢，也提出了8个方法。

1.列清单:4个以内,比如每天背一个单词/每天看一页书/每天练一个字……

2.挖掘每个微习惯的价值，个人理解是那列好了清单之后，这个习惯有什么价值呢，把它给对应的列出来，那这样子也就找到了，你做这个习惯的价值意义是什么？

3.纳入日程，可以说如同我们刷牙吃饭一样规律，那么这个习惯自然而然就养成了，那作者提出养成这样一个习惯，平均需要66天。

4.建立回报机制，奖励提升成就感。我们都知道一个鸡蛋从内打破是生命，从外打破是压力，那么人也是一样的，只有在外力的作用下才会改变。那么事实的给予奖励，就会提升我们的成就感。

5.记录追踪完成的情况。比如每天可以打卡分享朋友圈，分享到社群。

6.微量开始，超额完成。只有量在小的不能再小的时候，我们通常会在内心种下一颗种子，说这还不容易吗？这件事对我来说so easy，有了这样的暗示，通常会说再做几个吧，这样就会实现了超额。

7.服从计划，当我们妥协的时候，会有一种一物不扫，何以扫天下？

8.留意习惯养成的标志。这个前提是持续的坚持，坚持，当它变成习惯是一种融入你日常生活中的一种习惯的时候，或许你会忽视他，我们需要用心去留意。

＃每天一本书＃《微习惯》之学习心得

哇，原本的100字没想到写了700多字，一篇短文即将诞生，太神奇了。感谢老师今天的分享，果然是深夜适合码字哦。