一个俯卧撑

今天我又看起了关于微习惯的书，《微习惯之瘦身篇》这是我看的斯蒂芬.盖斯的又一本书籍。之前他在《微习惯》一书中提出的每天写50个字，让我养成了写作的好习惯，瘦身篇这本书又提到每天做一个俯卧撑，我也亲身尝试了很好用，每天的一个俯卧撑让我养成了运动的好习惯。

每到傍晚，我的大脑就会下达一个机械性的指令：“你该运动了！”于是我迫不及待地换上运动服，开始了新一天的运动。

虽然一开始我的大脑时不时还会有些抵触情绪“刷剧，打游戏，它不香吗？非要去虐自己！”但当我做下第一个俯卧撑时，我的身体里分泌了让我感到兴奋的多巴胺，我的潜意识告诉我：“你真棒，你已经完成了一个俯卧撑！”

一个俯卧撑没有什么了不起，但当我完成这个动作时，我的大脑得到了及时的反馈，就这样，我顺着这份奖励带来的愉悦继续做着俯卧撑，我惊讶的发现，我每次都能超额超量完成任务。

做完俯卧撑，我还会做卷腹和引体向上等动作，这样每天一套运动下来都会超过30分钟，这大大超出了我当初定下的运动目标。就是因为这一个简单俯卧撑，让我成功减肥10斤，我也在坚持的过程中慢慢地体会到了健身的乐趣。

我把一个俯卧撑带给我的好处用到了生活的方方面面。我想练字就学着从写好一个字开始，我想做家务就从扫地开始，我想看书就从每天看3页书开始。就这样每次从最简单的任务开始，我总会得到意想不到的好结果。

完成目标，坚持做事是反人性的，但当你很快完成自己定下的目标时，你就会拥有很大的成就，而这个成就得到的快感会让你不停的去做这件事，如此下去就形成了一种正向循环。

一个俯卧撑看似没什么，但一个俯卧撑也可能是你成事的催化剂，所以不要小瞧了一个俯卧撑的力量，一个俯卧撑坚持做下去，或许它也能成为你开启美好人生的钥匙。

所以想要养成一个好习惯，从一个俯卧撑开始吧！