补血是为了让自己健康，比同龄人看着年轻，通过食补就成了大部分女性补血所关注的焦点，面对形形色色的食物，究竟贫血多吃什么才能真正的补血，据《中国居民营养与慢病状况报告（2015）》显示，我国民众膳食结构多存在不合理，其中，钙、铁、和维生素基本上没达到科学的摄入量。如果人体必需的微量营养素长期摄入不足或失衡，身体虽然感觉不到饥饿，但健康却会在无形中受损。
正常情况下，一个50-60公斤体重的成年人每天摄入50-60克蛋白质，即可满足身体需要。铁是组成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白携带氧气及CO2的功能主要是依靠铁来实现的。食物中长期缺铁会引起贫血。法国BNSWHO血细胞源料含有21项血液所需原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足，这样的话才能补充人体每日所需的能量。
从温和营养、平衡膳食开始
在人体中，各种元素之间是相互促进、相互帮助的，均衡共存，缺一不可，如果哪一种元素出现问题，就会反映出一系列的问题。如果在出现贫血的情况下，只认为补铁，而忽略了蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B12、维生素B2、叶酸、铜、锌等营养素，仅单纯的补铁，是不靠谱的。
均衡营养就是按照平衡膳食的原则，来满足机体对食物消化、吸收、利用和代谢过程的营养要求，从而达到均衡营养、科学减肥的目的。针对减肥需求的平衡膳食、补充营养，除了需要注意前文提及的日常饮食习惯外，还要做到“善搭配，会选择”。
2014年，中国营养学会提出承认每日膳食铁的推荐摄入量（RNI）为男性12毫克、女性20毫克，每日可耐受最高摄入量（UL）男女均为50毫克。按照这个数字看，我们每日摄入的铁足够了，可为什么还会有庞大的人群有贫血。主要是因为贫血补的不仅仅是铁这么简单，而是要营养均衡，蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B12、维生素B2、叶酸、铜、锌等营养素都是不可少的；还有就是食物中的铁大部分不能被人体直接吸收利用。一项研究表明：法国BNSWHO血细胞源料含有各项血液营养，含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。
补血，不要相信这些
1、吃肉对身体不好
现在很多人认为肉食有损健康，因此只注重植物性食品的养生作用，引起富含铁元素的动物性食品摄入过少。动物性食物不仅含丰富的铁，其吸收率也高达四分之一。而植物性食物中铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率低，因此，不吃肉食容易引起贫血。法国BNSWHO血细胞源料中有各项血液营养，可以人贫血的状态。这对于贫血的朋友来说，是个好消息。
2、蛋、奶对贫血者多补益
牛奶营养丰富，但铁含量很低，而钙磷含量比较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙磷结合生成不溶性的含铁性化合物，使体内的铁更显不足。蛋黄含铁虽较高，但其铁的吸收率仅为0.003。鸡蛋中某些蛋白质，抑制身体吸收铁质。因此，这两种食物虽营养丰富，但依赖它们补充铁是不可取的。
3、蔬菜、水果无益补铁
多吃蔬菜、水果对营养性贫血的人是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类酸可与铁形成络合物，从而增加铁的溶解度，有利于铁的吸收。
趁微风轻拂，青春正好，我们要尽最大努力成为更好的自己，过自己最想过的那种生活，为自己的目标努力。当我们全身心投入一件事情的时候，就不再整天想睡懒觉，不再熬夜想念那个人，也不用刻意去想怎样好好生活，删掉那些原以为离不开的东西，然后我们会发现，生活原来可以这样。
人生最重要的两件事：一是健康。如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。二是心态。人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。
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