有数据显示，贫血已经成为我国成年女性常见的情况之一，其发生率呈现出逐年上升的趋势。由此可见，贫血已经成为女性朋友的常见现象，在人体中，各种元素之间是相互促进、相互帮助的，均衡共存，缺一不可，如果哪一种元素出现问题，就会反映出一系列的问题。

据《中国居民营养与慢病状况报告（2015）》显示，我国民众膳食结构多存在不合理，其中，钙、铁、和维生素基本上没达到科学的摄入量。Bnswho血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。因此，这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

外行饿自己，内行会搭配，这些你该清楚

这个话题其实只要是关于食物补血的文章，或多或少都会提到如何注意饮食。今天我们主要说个“过犹不及”的话题。看到有些食物补血饮食方法把减肚子承托在特定的一种蔬菜、水果或者说是某一个菜谱，就会对食物补血有很大作用。如此偏激的观点只会误导想要真正食物补血。健康的饮食最起码应该是均衡的饮食，我们老祖宗“中和”的观念不可丢弃。过分的强调一种或者一类食物可以对人体有多大的用处，不管讲的所谓的科学知识有多全面，都无疑是坐井观天、管中窥豹。

针对食物补血的平衡膳食、补充营养，除了需要注意前文提及的日常饮食习惯外，还要做到“善搭配，会选择”。

第一，善搭配：合理搭配食物，均衡营养。

只有比较合理搭配，才能实现营养均衡，特别是对于减肥比较困难的人。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。Bnswho血细胞源料含有各项血液营养，含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。

第二，会选择：选择营养密度大的食物而不是能量高的食物。

英国营养学家史蒂夫最先在《自然》中提出营养密度，它主要指单位能量的食物所含某种营养素的浓度。在食物补血的过程中饮食补充人体所需维生素或矿物质时，为避免过多的能量摄入，可以考虑选择营养密度高的食物。能量高食物，往往是高糖或高油的加工食品，对这些食物我们应该保持敬而远之的态度。

补血，不要相信这些

1、吃肉对身体不好

现在很多人认为肉食有损健康，因此只注重植物性食品的养生作用，引起富含铁元素的动物性食品摄入过少。动物性食物不仅含丰富的铁，其吸收率也高达四分之一。而植物性食物中铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率低，因此，不吃肉食容易引起贫血。Bnswho血细胞源料中有各项血液营养，可以人贫血的状态。这对于贫血的朋友来说，是个好消息。

2、蛋、奶对贫血者多补益

牛奶营养丰富，但铁含量很低，而钙磷含量比较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙磷结合生成不溶性的含铁性化合物，使体内的铁更显不足。蛋黄含铁虽较高，但其铁的吸收率仅为0.003。鸡蛋中某些蛋白质，抑制身体吸收铁质。因此，这两种食物虽营养丰富，但依赖它们补充铁是不可取的。

3、蔬菜、水果无益补铁

多吃蔬菜、水果对营养性贫血的人是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类酸可与铁形成络合物，从而增加铁的溶解度，有利于铁的吸收。

其实说了这么多的均衡饮食，主要是为了提醒大家不要因为补血而走入不健康的饮食误区，我们其实都应该明白补血是为了更好地生活，而不是为了补血却失去生活的体验。这是万万不可取的。

2014年，中国营养学会提出承认每日膳食铁的推荐摄入量（RNI）为男性12毫克、女性20毫克，每日可耐受最高摄入量（UL）男女均为50毫克。按照这个数字看，我们每日摄入的铁足够了，可为什么还会有庞大的人群有贫血。主要是因为贫血补的不仅仅是铁这么简单，而是要营养均衡，蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B12、维生素B2、叶酸、铜、锌等营养素都是不可少的；还有就是食物中的铁大部分不能被人体直接吸收利用。一项研究表明：Bnswho血细胞源料含有21项血液所需原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足，这样的话才能补充人体每日所需的能量。

认真的生活，因为健康是人生的第一财富，胜于一切荣华富贵，也是我们生存的最大资本，只有身体好，才是真的好！只有有了健康的身体，才是幸福的真谛！