有良好的气血不仅让容易更美丽，而且身体也更健康，而补气血，就离不开补血和补肝脏，那么哪些食物既能补血又有护肝脏的功效呢？我推荐如下3种食物：

一、红枣

关于补血又护肝脏的食物，首先推荐的是红枣。

1 营养价值

红枣富含有丰富的钾元素，水分低，高纤维。

文｜媛crystal

2 养生

红枣有补气血、补益肝肾、滋阴补血的作用。

可以将红枣泡水喝，或者放入汤中一起煮，比如红枣乌鸡汤就有非常好的养生作用。

每天上班时，杯里泡上几颗红枣，清香四溢又有养生的功效，何乐而不为呢？

二、枸杞

1 营养价值

枸杞中富含有高蛋白、低脂肪、高膳食纤维，

其中枸杞子能够抑制脂肪在肝细胞内的沉积、并促进肝细胞的新生。

2 养生

枸杞可以补铁、补血，明目益肾

如果将枸杞与当归煮水喝，更对补血、补肝疗效显著。

三、动物肝脏

中医有“以形补形”的说法，而“吃肝补肝”就属于这一种。

动物肝脏是体内储存养料和解毒的重要器官，不仅补铁补血，还有补肝明目的保健作用。

动物肝脏的种类很多，其中以鸭肝、鸡肝和猪肝补血作用最强。

《黄帝内经》：“肝受血而能视”，

就是说，肝血充足才能有好的视力，除此之外，肝血的充足还能补气血，有美容的功效，并能增强免疫力。

补肝血如此重要，所以让我们一起用饮食来调理身体吧。

图片来自于网络

写文不易，感谢关注、点赞、收藏或推荐给朋友，若有健康疑问请留言。

作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导