最早看到早睡的直观变化是去年在日记录小组，组长从凌晨1~2点睡逐渐调整到了10~11点睡，这个习惯在维持了三个月后给我们做了一次小分享，分享中提到了早起后获得了畅快的行动体验。
这一次会获得这种早睡的意外体验是在连续三天睡眠宕机后，原定计划在晚上短暂休息后去做下运动，没想到醒来已是半夜。醒来后大脑状态是比较清醒的，不会出现打哈欠或者想再去睡觉的状态，初步观察下来，这次维持了1.5h左右的高度精力时间。除了好的精力以外，基本上注意力也能有所保持，由于这个时间段没有人干扰，也可以完全不看手机。
仔细想了下9-3以及12-6从整体睡眠时间上来说并不完全够，但如果延长到7.5小时到4点30起床，那么也可以高效干活2小时，相对比来说晚上的工作效率一直不会太高。除非是到了11点后接近ddl后会有种被逼的紧迫感，去促使自己加快效率干活，但是这样的工作更多还是只能停留在完成的层面，想要做深度思考就会比较难。
在看菠萝的1月复盘中，提到了自己高效工作区间的概念。她观察了自己在不同时间段的行动效能，最终摸索出了自己在刚起床以及中午午休完的时间都会更加精力充沛，因此在这样的时间段给到一些更为复杂的工作。
很多时候无法早睡，一个关键点在于无法接受白天的工作没有完成，换个角度来说这个时候早起的时间应该能完成部分核心工作，也就是除了日常上班以外自己想处理个人成长环节的事务。如果单纯只早睡不早起，把睡眠时间从9-3延长至9-6，这样几乎失去了关键的行动时间，但是对于睡眠的观察来说，每个人究竟要睡多久才能获得稳定输出状态还是要以一周的维度进行考察。
比如，如果天天早上都需要喝咖啡来维持工作聚焦，那么一定程度上也是没有睡够的表现。放下对于咖啡风味的执念，咖啡大多数情况下还是会起到一个提神的作用，有种类似玩赛车游戏的氨气加速，这样的体验往往不具备可持续性。比较好的情况是，每个人对自己要睡多久能有一个比较清醒的认识，我自己其实一直对这方面还没有足够清醒的认识，潜意识总会想去安排更多的工作来压榨睡眠。但实际上对于睡眠，每个人还是要有一个尊重的态度，一定程度上也会构成行动的边界，知道这件事更有助于实际去安排能完成的工作。
写到这里，还是发现了一个很严重的误区，即自己在大部分时候是出处于工作状态欠睡眠的状态，虽然可以有效完成跟踪类型的工作，但同样对于要深度思考进行的规划和系统报告输出就会有影响。因此总体还是一种得不偿失的状态，毕竟大部分时间还是要去以高度精力去处理日常各种琐碎的事务，在精力不饱满的状态下多干的两三小时未必能真推动总体行动完成量。
早睡早起在总体睡眠无法保证的情况下，一定程度也会出现晚睡晚起的问题，但早睡有助于自己更坦然面对一天的结束。这样的作息可以尝试以周或月的维度去维持，这样能够获得更为系统的反馈。比较理想的情况是早睡时间可以维持稳定，周末比平时可就早起时间做略微延缓，以总体获得一个稳定的行动状态。
每个人身体都是不一样的，不同的行动和睡眠方案也是各不相同的，再多理论支撑最终还是要回到个体具体的执行效果上。多去尝试不同的解决方案也是对固有习惯的打破，在更年轻的时候以更低成本去尝试总归不是坏事，希望自己能早日摸索出适合自己的高效行动区间。
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