EP法处理创伤

我今日复习【EP—Energy Psychology】

能量心理学。这EP处理创伤快速、效果好。

        选择一个要处理的议题，闭上眼睛，想象与这个议题有关的画面出现，1-10分，给内在的感受打分， 1分是轻松，10分是很难受。

启动情绪开关：伸出右手，放在左边肩膀前方锁骨的位置，轻轻的擦，同时从此刻开始，嘴巴不停的说“我完全的接受我自己，虽然……（与议题有关的，如虽然我害怕狗、怕黑等等）”

1.双手手指分别在双眼下面正中有骨头的地方轻轻的敲；

2.双手分别在左右两边锁骨的位置轻轻的敲；

3.右手来到左侧腰上方、肋骨边缘处轻轻的拍；

4.回到步骤2；

5.回到步骤1；

6.用一只手手指摩擦另一只手的手掌边缘，左右手不限；

7.用一只手手指轻轻的叩击人中；

8.用一只手手指轻轻的叩击下巴；

9.手停下来，头部保持不动，眼睛顺时针转三圈，逆时针转三圈，找一首歌哼出其中一句，数12345，再哼出那句歌；

10.依次重复步骤1-8；

11.用一只手的手指轻擦另一只手手背上小指和无名指的指关节之间，头部保持不动，眼球看着地面最低的地方，慢慢往上拉，一直到天花板，再从天花板看回到地面，如此上下做三遍。

        再次看回与议题有关的画面，有什么变化？并再一次给内在的感受打分。

【要点】

时间不充裕的情况下，步骤1-8是最简单、基本的版本；

过程中，出现酸、麻、热、汗，甚至打嗝、咳嗽，都是创伤正在消除的讯号；

过程中完全的和感受在一起，有任何情绪出来都允许，不需要找原因；

EP法可用于处理很多议题，但需要一个一个来，不能打包处理；

初学者不能用EP法处理严重创伤，例如有死亡动力、被强奸、被送养等身份改变带来的创伤。同时EP能处理与父母相处的某一次不愉快经历，如挨打，但不能用来处理与父母的关系。