一喝水
喝水的最佳时断
1早起的第一杯水：通便润肠
早晨起床后的第一杯水，可起到通便润肠的作用。
2午睡后一杯水：防止犯困，降低血脂，在13:00——15:00喝最好。
3晚饭前喝一杯水：排肾毒，防结实，可冲刷人体的生理马桶——膀胱。
4晚睡前喝一杯水：可养肾，防血稠，减少心脏病突发危险。
二唱歌
唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，经常唱歌，人的血液成分会发生变化，有助于提高人体免疫力。
三大笑
大笑能增加血液和睡液中的抗体及免疫细胞的数目，缓解疲劳，笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病发作
四咀嚼
即每一口饭要咀嚼30次，吃饭时时刻提醒自己细嚼慢咽
五晒太阳
晒太阳能补充身体所需的微生素D，可起到延缓衰老的功效，可激活人体储藏的大量免疫细胞，达到疏通经络，流畅气血，调和脏腑，祛寒止痛的目的，对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松证，有很好的预防作用，每天上午10:00——11:00，下午14:00——17:00背光，把背晒热，晒舒服。
六不留气
心理和生理本是一对同根孪生兄弟，生气不仅仅会带来强烈的生理变化，而且具有毒性，生气后心脏血流增加一倍，肝脏比平时大了一圈，免疫系统罢工6小时，肺泡不断扩张，肠胃功能紊乱，乳房出现肿快，皮肤会长色斑，危害极大
七走路
走路已成为全球最好的流行保健运动，每天步步30分钟，不管体内脂肪有多高，它们的长寿几率比其他人高4倍，走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质流失，预防改善骨质疏松。
八泡脚
春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，除湿去暑；
秋天泡脚，肺腑润育；
冬天泡脚，藏精温肾。
九梳头
头部血液较多，可起到按摩刺激作用，能平肝、熄风、止痛、明目等，早晚用双手指梳头到头皮发红、发热。-
可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力。
促进发根营养，减少脱发。
十睡眠
睡眠为第一大补最简单最有效的养生方法，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经内分
泌，物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫力功能，提高对疾病的抵抗力。
早睡早起，人体心脏多在左侧，向右侧卧可减轻心脏承受的压力，中午也要小憩半小时
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