2018-02-04

产后恢复关乎女性终生健康，抓住黄金恢复期，远离月子病

怀胎10月，终于迎来了宝宝诞生的时刻，虽然紧张疼痛，但是却非常的兴奋快乐。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻，为了自己的身体健康，也为了小宝宝将来的幸福，宝妈可不能大意，一定要抓住产后恢复黄金期，远离月子病。

产后恢复的黄金期

一般月子必须要坐满42天，所以把坐月子也叫做42天产褥期，这是产妇身体恢复的关键期，所以我们总是说月子一定要坐好。

其实，产后前3个月是产妇身体，心理最脆弱的时刻，这段时期身体恢复的好坏将影响终生的健康，所以说在这个产后恢复的黄金期中，产妇一定要注重身体的恢复，以免留下后遗症，出现月子病。

那么产后产妇如何恢复才好？

一、注重个人卫生

传统的坐月子对产妇的个人卫生不是特别注重，尤其担心产妇受凉落下月子病，所以要求产后不能洗澡洗头，不能刷牙等，其实这都是误区，这样反而会影响产妇恢复的。

其实坐月子应该首先就要注重产妇的个人卫生，产后产妇补充营养，吃的东西比较多，又杂，要是不刷牙，口腔容易滋生细菌，容易引发口腔疾病。所以产后应该用温水刷牙，建议一天两次。而且产后也应该要注意洗澡洗头，注意不能盆浴，洗澡的时间控制在20分钟以内不能太长，而且要注意水的温度，不要过凉或者过热。

另外月子期间分泌物比较多，所以要注意勤换卫生巾或护垫，勤换衣物，避免感染。

二、饮食均衡营养

产后产妇身体非常的虚弱，需要好好的补充营养，但是补充营养的时候也有讲究，保持营养均衡。

1、产后第一周清淡为主，有助于产妇下奶，而且还不会对产妇的肠胃造成负担。

2、杜绝油腻，多脂的食物。油腻食物对产妇的身体恢复没有好处，而且还会增加赘肉。应该吃一些营养均衡的食物，补充营养，保证宝宝的口粮。

3、杜绝一切辛辣刺激，寒冷坚硬的食物，以免影响宝宝的口粮，而且还容易落下月子病。

4、不能偏食挑食，各种东西都吃，保证饮食均衡，营养丰富。

三、保证充足的睡眠

生产对产妇的身体耗费非常的严重，所以月子期间产妇要多休息，保证充足的睡眠，如果比较劳累，再加上睡眠不足容易使产妇变老。

建议：产妇本身身体虚弱需要好好的休息，再加上还要带宝宝，所以作为丈夫的一定要多加体恤妻子，多帮助妻子照顾宝宝，分担一下，让妻子多休息，养好身体。