高强度工作下如何缓解焦虑

前段时间由于部门工作调整，加上新小组同事的离职，工作压力很大，一边学习着新的业务，一边需要承接两个人的工作，基本每天都在加班，心情烦躁焦虑，压力极大。高强度工作下，人容易焦虑，一焦虑就容易血压上升容易猝死。还好，最艰难的时候已经过去了，总结一下高强度工作下如何缓解压力：

首先心态要好，你是个遇到困难迎难而上的人还是个遇到困难就退缩的人呢？

如果遇到困难就想退缩，那劝你可以立马辞职，如果再待下去，不仅问题解决不了，你可能会一直在走与不走之间犹豫，心力交瘁；同时，抱着这样的心态，对于高强度工作心态只会越来越差，且越来越暴躁，只能徒增烦恼；最后可能随着时间的拖延，你给公司问题给解决了，但是你还没走，到了没那么忙的时候你却选择了走，这不是白忙了一场吗？所以一开始就要做好是继续还是离开的决定，决定了留下来那就是开干，想方设法尽快解决问题。

其次是要寻求周边同事的帮助，不要自己一个人硬撑。其他同事的离职工作都压你身上，本来这就不在你的职责范围之内，要和领导谈好，需要寻求帮助，利用好身边可以利用的一切资源，寻求其他同事帮你分摊任务，当然是能不让其他人帮忙就不让，实在干不过来一定不要硬撑,身体健康第一，一定要注意好好保护好自己的身体。

再次是要感受到上级的关怀。当时我接手过来多一个人的工作的时候，老板就让我分摊工作给他或者其他人，平常还偶尔问候一下我是不是很忙；同时在有很急的事情的时候上级来找我也会给予我一定的理解和支持和鼓励，感受到了足够的关怀，让我感觉到付出也没有白付出。在这期间，也需要经常向上级汇报一下你的工作强度大等情况，让其了解你虽然工作强度很大，但一直在努力做，也没有让上级操心。上级只有详细知道你的情况才能做好后续安抚工作，让你心情好点。

身边同事的关心也很重要。天天加班的那段时间，和我关系比较好的同事会经常慰问一下我，下班就算加班到很晚也有人和我一起回去，路上吐槽一下工作，聊聊八卦，讲讲有趣的事情可以让心情好很多，烦心的事情不隔夜，讲完听完就不要再烦躁了。同时，前面交接的同事也很有耐心，因为接手的工作都是我之前没有接触过的，且自己原本被分配到的工作也是新的，一旦出异常就需要解决很久，好几次和IT一起解决异常到晚上10点多，遇到异常心情就会莫名的烦躁，还好每次请教的同事都超级耐心教我，至少心情不会更差。

遇到困难一定要稳住，没什么过不去的，淡定应对很快就过去了。最怕是一遇到事情就急躁，急躁起来解决问题就变慢，只会加长你的加班时长还让心情变更差。

最后是一定要吃好睡好。在事情多起来的时候，很多时候会忙到不想吃饭没胃口，不吃饭就没有力气，人容易虚弱，好好吃饭，保存精力很重要；晚上早点休息，不要想太多,加班的那段时间我好几次晚上突然因为想到工作的事情瞬间清醒然后失眠，一旦睡眠不好了，到了第二天就会头疼，虚弱，困，也没胃口，整个人就特别没有精神，这样的状态下就很容易生病，所以要想办法保持好心情，吃好睡好，不想吃饭就点自己最喜欢的食物硬吃下去，睡眠不好就晚上对听听催眠曲，睡之前看看书，保持心情平静的入睡。

总而言之，身体健康第一，无论如何，都要好好保护自己的身体，放宽心，问题总会被解决的。保持平和和快乐的心情工作是解决高强度工作下焦虑的秘籍。

高压工作下的我