我在这种情况中看到和听到了什么(如事实是什么),我从这些事实中得到了什么结论?
如果我不得不经历一次,我能从中得到怎样的经验教训?
我必须要怎样做才能让事情朝着我期望的方向发展?
为了让事情朝着我期望的方向发展,我愿意戒除哪些行为?
我是否想要为此付出我的精力或注意力?如果我不想,我更愿意把精力或注意力放在哪里?
是否现在就有我能采取的行动?如果有,第一步是什么?如果没有,我将如何接受并包容我不能立即改变的现状?
我在这种情形下要怎样抉择?
我之前处理这一状况的最好方法是什么?
我在这种情况中看到和听到了什么(如事实是什么),我从这些事实中得到了什么结论?
如果我不得不经历一次,我能从中得到怎样的经验教训?
我必须要怎样做才能让事情朝着我期望的方向发展?
为了让事情朝着我期望的方向发展,我愿意戒除哪些行为?
我是否想要为此付出我的精力或注意力?如果我不想,我更愿意把精力或注意力放在哪里?
是否现在就有我能采取的行动?如果有,第一步是什么?如果没有,我将如何接受并包容我不能立即改变的现状?
我在这种情形下要怎样抉择?
我之前处理这一状况的最好方法是什么?
本文标题:反思笔录(摘录)
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