今天我经历了那些事？哪些是我可以控制的？哪些是我不能控制的？我是否做到了宿命般接受我不能控制的？我是否做到了专注于我能控制的？我是否把我能控制的做到了我能做到的最好？今天我哪些地方做得还待改进？哪些地方有了进步？
今天我经历了哪些事情？今天像往常一样上班，一天都是工作的事情，像往常一样，碰上什么事处理什么事，没有什么规划。
哪些是我可以控制的？我可以调整我的意识，控制我的主观行为，但在行事当中我并没有有意识地把斯多葛主义的心法运用进去，这些都是我可以控制的，我可以有意识地将我学到的东西运用的实践中，可我没有做。对于已经发生的事，我不责备自己，因为这是宿命，我要的是从中吸取教训指导明天的生活。我可以通过运用斯多葛主义的心法来调适我的情绪，这是我可以做的。整个项目的进度把控和工作安排是我能控制的，比如是否开会讨论某个事宜。我能控制的一个是自己，一个是自己权限范围内的事物。
哪些是我不能控制的？工作中的临时工作是我不能控制的，与别人打交道时，别人的情绪是我不能控制的，工作的整个流程体系是我不能控制的，客户需求更改的提出是我不能控制的。
我是否做到了宿命般接受我不能控制的？我是否做到了专注于我能控制的？我是否把我能控制的做到了我能做到的最好？没有完全做到。对于我不能控制的，我本身拿它没办法，行为上肯定接受了，但内心未调整到位。我应该完全接受我的过去，包括刚才，从中吸取教训然后放掉，后悔和愧疚是这个世界最强的负能量，我要意识到这点并尽力杜绝它们，我知道短时间的以后我也做不到完全不后悔和愧疚，但我还是以不后悔和不愧疚为目标，尽力靠拢，这是一个慢慢成长慢慢变得更好的过程，这是最重要的，这远比一个确定的好的结果更为重要。看到自己的进步和努力，爱自己。我没有做到专注于我能控制的，至少在心态上没有做到这点，如果能做到这点，我的内心会是很安宁的，但没有，我内心还是焦虑，这是为什么？其实还是因为我在担心我不能控制的事情，这个事情是什么？我想强求有个好的结果，这个结果就是我尽快把需求文档高质量地写好。其实并不是这件事我不能做到，而是我越过了专心去做的过程而想强求有这么一个好的结果，我应该专注于这件事专心去做（这是我能控制的），其他的瞎想都阻碍我达到这个目标。我总是想强求自己希望的东西，这其实就是懒的表现，想凭空得到自己想要的，这真的很愚蠢。要把注意力放到我能做什么上，而不是一直在瞎想瞎担心。我也没有做到把我能做的做到极致，其实这才应该成为我的最重要的目标，就是把自己能做的事做到极致，向内挖掘，而不是向外索求。
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