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坚持学习焦点第五天

坚持学习焦点第五天

作者: 美好生活从写作开始 | 来源:发表于2020-12-05 23:58 被阅读0次

大荔心理协会:郭家秀《焦点解决短期心理治疗》(SFBT)    健身打卡第5天

      今天学习了《焦点解决短期心理治疗》五聚焦的第三,聚焦成功经验。

    前两天学习了聚焦正向,聚焦解决,在生活当中。让我的思维有所改变。学习真好,可以让我立马在生活中实践和运用,昨天我就遇到了我很不开心的事情,当我要发脾气打闹的时候,想到了我刚学到的遇事憋三秒,让真相飞一会,想一下对方为什么让我很生气,他脾气背后想要什么,我怎么解决会好。在读书会中学习到这样一句话,他情绪出不来,道理进不去,想一想要继续和他向以前继续对着干,吃亏的是我,我们老师说过一句话,有效的方法继续,无效的改变。掌握了这几点,运用起来效果真的很好。在这里就不细说了。学以致用真的很好。

      今天早上学习了五聚焦中的第三聚焦,

聚焦成功经验,什么是成功经验,焦点不谈过去,谈成功经验。焦点成功经验就是当我们感到自己无力的时候。或者更糟糕的时候,我们就想一想,过去我们遇到相似的事情。我是怎么样做的呢?是怎么解决呢?想一想我是怎么做的呢?就解决好了。想一想办法,这就是成功经验。

        老师举例子说,一个小孩儿。他没有父母,他跟着爷爷奶奶在一起。他总是失眠。睡不好。我问他。你怎样就能睡好呢?他说我听着音乐的时候放松就可以睡睡好。哦!听着音乐放松就可以睡好这就是成功经验。对照自己,问自己,我以往的成功经验都有哪些呢?静下心来仔细想想,那笔一一记下,感觉自己真的不错,让我自己对自己又有了一些了解和认知与认可。学习就像面镜子,对照镜子看清自己。

      五聚焦中的第四聚焦,聚焦现在与未来

    我们都会被过去影响,但不会对过去所决定。复旦大学教授成果曾说过一句话。今天是明天的结果,明天是今天的延续。细品细品,多问问自己,现在的你满意吗,未来要到哪里去。在学中悟,在悟中行。

  学习真是一件开心的事,坚持学习,让自己更完美,坚持锻炼,让自己永远健康。学习锻炼,开心每一天。

      日拱一卒,积少成多,每天成长百分五。

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