由于饮食、情绪、生活习惯和遗传因素等原因导致的动脉粥样硬化性血管疾病，例如冠心病，脑梗塞，脑出血等，愈发多见。世界卫生组织报道，心血管疾病已经是世界范围内的第一死因。
每个人都希望健康长寿，只有你的血管保持年轻、保持在最佳的状态，才能让你的血液供血畅通，你的身体才能更好。 听听小编给大家的建议吧！
不要让慢性病和不良习惯，加速血管【老化】
血管网络是我们身体内最复杂的系统之一。它会随着我们生长发育变长、增粗，也会随着年龄的增长而衰老。 有研究发现，在儿童时期，动脉血管的内壁上，就会细小的脂肪条纹了。随着年龄的增长，脂纹会逐渐发展成为纤维化斑块、不稳定的斑块。 一方面使血管硬化，另一方面，也会侵占管道内空间，使血管变窄，此时，即是我们常听说的「动脉粥样硬化」了。对于大部分人来说，这个过程至少需要 30 年的时间。 但是，控制不佳的高血压、高血脂、糖尿病、肥胖，以及吸烟等不良生活习惯，会加速这个过程。
下面列举了一些常见的会血管动脉粥样硬化的危险因素，不妨先对照一下：
危险因素
喜爱吃方便食品、甜食、油炸食品
较少吃蔬果
缺少运动
吸烟
血压血脂血糖中的一项或几项，超出正常范围
有亲人患有心脑血管疾病
情绪压抑或容易波动
存在运动后胸闷气喘，四肢麻木，时常头晕等情况
上述 8 种状况，符合得越多，就越需要留意血管的健康状况了。 一些人仅仅三四十岁，血管的健康状况还不如五六十岁的朋友。 为什么？ 就像前面提到的，不注意自己的血压血脂血糖，养成了不良的生活习惯，这些都会对血管衰老起到推波助澜的作用。
那日常生活中我们应该怎样保持血管“年轻化”呢？
01
多吃碱性食物
可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。一般地说，大米、面粉、肉类、蛋类等食物几乎都是酸性物质，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是碱性食物。
02
少吃动物脂肪
人体摄入的脂肪在血液中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解而后被运输到全身组织器官。脂蛋白按其颗粒大小不同分为４种，颗粒最大的叫“乳糜颗粒”，稍小点的叫“极低密度脂蛋白”，更小颗粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”，它们能沉积到血管壁形成粥样硬化，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中，低密度脂蛋白过高，故易促成动脉硬化。
03
禁止吸烟
香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。
防治高血压和糖尿病 血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。
04
加强体育锻炼
适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。因为运动不当，可引起血脂增高。而适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。至于活动方式，当然要因人而异，中老年人宜选用慢跑、散步、做操、气功、打拳等中低强度的运动。
其实，血管保护知识的普及已经开展了很多年，在减少心脑血管疾病的发生方面，是有效果的。相信上面提到这些点，大家心里也都明白。 之所以还要反复强调，也是因为这些说来简单，做到也并非易事。 但大家需要形成这样的意识并长久坚持，养成健康好习惯。
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