养生：如何保持人体血管年轻

    人体组织里血管是最重要的一部分。它为生命提供源源不断的营养和运化。保持血管年轻也就保持了生命的活力和健康长寿。

    保持血管年轻要做的一下几点：

    一、多食鱼类食品。鱼类食品富含硫氨酸、脯氨酸、牛黄氨酸、赖氨酸等，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。鱼油有保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能。

    二、多食富含精氨酸类食物。富含精氨酸类食物能补肾益精，能有效调节血管张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤。海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等都含有精氨酸，建议食用。

    三、多食富含叶酸类食物。若膳食中缺少叶酸及维生素B6、B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化板块形成。补充叶酸类食物对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等都含有叶酸。此类食物要助减少心肌梗塞和缺血性中风，抑制血小板聚集，防止血栓形成。

    四、巧用食物净化血液。日常生活中吃饭时搭配合理食用胡萝卜、海带、绿豆、蘑菇、洋葱、黑木耳等，有利于净化血液，有利于健康长寿。

    五、配合身体锻炼。食物还靠运动吸收，要注意身体的运动锻炼，这样才有好的身体。

  总之，保持血管年轻，一定要从饮食开始，注重健康的食物养生。