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如此热衷于报复性熬夜,你真的快乐吗?

如此热衷于报复性熬夜,你真的快乐吗?

作者: 云享之家 | 来源:发表于2018-12-06 09:48 被阅读0次

云叔最近了解到一个网络新词:“报复性熬夜”。

白天里无处安放的灵魂,格外喜欢在深夜游走。

当我熬夜到两三点,才觉得真正拥有生活?

什么是“报复性熬夜”?

想必99%的童靴都是夜猫子,而且大家都有着同样的熬夜理由:

“白天工作学习太忙,时间都被占去,晚上就不想睡觉”

明知道熬夜不好,却还是忍不住熬夜。

对“报复性熬夜”的人来说,这是一天当中最后一道仪式感,是无比珍贵的心灵港。

追剧吃鸡打游戏,宵夜蹦迪很嗨皮

晚上的时间总是那么放松安逸,又有多少人挣扎着舍不得睡去。

为什么我们会有“报复性熬夜”?

报复性熬夜来自一种“补偿心理,更多的是一种明显、强迫的心理暗示。

个体心理学开创者阿德勒对类似的问题有过解释:当人们因生理或心理问题感到受挫,便会不自觉用其他方式或领域,来弥补这种缺憾,缓解焦虑,减轻内心不安。

大部分人,都是习惯性漫无目地熬夜。

哪怕明明困得厉害,也得听两段郭德纲的相声;刷刷抖音,多少人微博、朋友圈……

视频app三点一线不间断切换,熬到两三点睡觉才踏实……

熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦,以及皮肤老化、黑眼圈...

人们往往在白天忙碌一天后,需要发泄,需要摘掉面具,所以对夜晚进行深度的打击报复,要把白天该放松的时间找补回来,但是熬完夜又会后悔。

如何避免“报复性熬夜”?

点一顿奢侈的下午茶

试着在一些小事上适当放纵,留下更多的资源给晚上的“熬夜心理战”。

蛋糕中的糖成分是很好地舒缓压力的良药,绿茶有缓解压力和解除困意的功效;吃一顿下午茶,让自己的心灵放空一下。

做点工作之外的“事情”

闲暇时间摆弄一些花花草草,工作间隙修剪一下,调节一下心情,缓解一下压力。

或者,主动做一些事,哪怕悄悄做点公司禁止的事,减轻自己的无力感,也许到晚上去“补偿”的动力就没那么大了。

给自己一段独处的时间

每个人都需要一段“与外界没有互动,或者在意识上与他人分离的自由活动状态”。

所以,不妨忙里偷闲,给自己一个小段时间彻底放空,比如去厕所蹲坑半小时坑,都会扔你的情绪更健康,减少进入“报复性熬夜”的频率。

其实,我们也清楚,不管说再多,习惯“报复性熬夜”的朋友,很难改掉这习惯。

但是,云叔想说:熬夜虽说不是我们自愿的,熬不熬是个问题,但是长期熬夜始终会变成一个大问题。

说一千道一万,晚上早点睡对身体总归是件好事。

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