日期：2018年5月10日
l 姓名：岳岳
l 自己的情绪：兴奋-开心-着急-失落-郁闷
l 情绪的来源：1、兴奋：英语机构负责人找我谈合作（关于筹备家长读书会）；
2、开心：突破自己不断的分享，突破自己融入集体，为大家服务。今天担当起为小伙伴统一订购高铁票；感觉自己今天又突破一点点，进步一点点；
3、着急：1、读书会细节如何开展
机构负责等我过去跟她一起讨论，但我必须先完成花道学习。
2、今天学花道，但是同时明天又是客户生日，着急在客户生日之前帮客户规划保险以免保费涨价。so，今天插花的时候有点急躁。
4、失落：面谈时发现机构负责人引进相关方面讲师，恰巧是之前的熟人某心理机构合伙人。出于对机构的一些负面看法，对对方的加入与参与感到失落和不爽。也有一点不自信，害怕自己的位置会被取代。
5、郁闷：1、看到老公玩游戏还是郁闷，情绪一下子就会上来，明知道需要消化排解，放掉控制，但是还是无法排解郁闷情绪。
2、陪娃不小心睡着，等起来帮客户完成投保，客户已经睡觉…
l 经历（价值观)：1、认为好共时，感觉志同道合可以做；既能把读书会落地，又能锻炼自己；
2、又突破，又进步了，又成长了；
3、认为时间有限，时间紧迫，时间来不及。总是为时间不够而感到焦虑；
4、认为道不同不相为谋，并缺乏自信；
5、认为玩物丧志。认为自己不能全力以赴应对工作，总是被生活琐事所控制。很难做到向前一步。
自我转换：意识到自己的情绪，接纳自己的情绪，允许自己不完美，积极面对生活的挑战，鼓励肯定自己。
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