《记思行——第12期 9月19日 8月3日 周六双》
5：10——5：31（21分，唤醒身体）
#起床：5点（明天5点起）经验：让闹钟离我们远一点，到闹钟响的时候就让他响一段时间，然后这一段时间我们在床上干啥呢？在床上伸伸懒腰，慢慢的唤醒身体，感觉自己困意稍微减弱一点，就去关关闹钟。
#积极暗示：
心态上：积极乐观，活在当下，活在此时此刻，冥想的态度；行动：微笑＋自信，随笔，目标，专注；原则上：一次只做一件事，创作第一；
#清单＋目标＋计划
清单：早（写作），上午（上班），午休（做饭＋录制音频），下午（上班），晚上（录短视频＋复盘）目标：写一篇文章＋发布一个短视频作品；计划：暂无
5：32——7：05（90分，修改文章）
#目标：创作一篇文章——如何完成？会遇到哪些阻碍？
修改文章，有什么要注意的？
修改文章就是对自我的批判，你改的时候会心情变得糟糕，脑子里会出现这样的想法：靠！我写的都是什么东西呀？这也太垃圾了吧。修改文章，更多是像雕塑，我们就是要把一个腐烂的木头，雕饰成一个精美的艺术作品。
7：05——8：11（66分，脱发问题）
#目标：洗刷吃饭——会遇到哪些阻碍？
该如何看待自己的脱发问题？
洗过头之后，是自己关注头发最多的时候，这个时候该怎么办？当看到自己头发少，失落的时候怎么办？安慰一下自己，现在正在接受积极的治疗，新发在慢慢地长出来。在这个关键的时候，尽量少关注自己的头发。少去看镜子，其实，真的没太多人关注你。积极用药，积极治疗，心态放正。
8：12——9：14（62分，创作）
#目标：开始工作——该如何更好的开展工作？会遇到哪些挑战？
#目标：创作短视频的文案——历史大讲堂
如何利用碎片时间？陪伴孩子的时间短没关系，有连续性才重要。 最好用的方法是和孩子共建一个小目标，几个月后努力完成一件事。
你来问，我来答：好了，这期问答就到这里了，希望对你有帮助，我们下期再见了。
9：15——10：34（80分，关系）
#目标：创作内容
该如何充分利用这一段时间？
感觉漫无目的，身心疲惫这个时候该怎么恢复？刷一会得到
个人简介
大家好，很高兴能认识大家，希望以后多多交流，谢谢智聪的邀请。下面是我的个人介绍：
姓名：朱赛龙（朱元璋的朱，赛龙舟的赛龙）
学历：大专（2020年毕业）
工作：短视频创作
城市：河南漯河
兴趣：读书，打篮球，创作视频
能提供的价值：交流怎么创作短视频。
座右铭：不以创作为目的的学习输入，都是耍流氓。
反思：我为什么要加入这个群呢？有什么意义吗？是因为自己大学的时候没有加入同样的得到群，后悔吗？又冲动想法的时候，没有三思。
10：34——11：11（37分，断舍离）
#目标：无具体目标
上班的时间该如何制定目标？当没有具体目标的时候，就写无具体目标。
清理微信群，删除无用的群聊
很多群聊的信息自己都不会看，当初为什么要加这么多群聊？只有精品群才会对自己有帮助，那种付费的群，所以以后不要乱加群。
11：12——11：54（42分，工作）
#目标：购买药物
写作就像是拼搭？不完美的拼接更有吸引力。
11：55——13：28（92分，社交）
#目标：骑车回家＋做饭
该如何与别人交流？加别人微信，该如何交流？
首先是有目的的，为什么要加别人微信，或询问别人为什么加你微信。闲聊会产生创意，但也要给闲聊设定范围。
13：28——14：04（35分，正念）
#目标：正念冥想训练
14：06——15：38（90分，沟通问题）
#目标：去上班
该如何给孩子上课？
首先要建立平等的关系，你要知道，你说的很多话，孩子是听不懂的，费曼学习法，当你学完一个概念后，给六岁的小孩讲一遍，如果孩子能听懂，说明你真的理解了这个概念。和小孩交流，要通过孩子学过的知识。沟通的问题一直都是存在的，商业上的甲方和乙方，亲密关系当中的沟通，职场之间的沟通。这些问题都应该怎么解决？你会发现一个有趣的问题，每个人都是在以我的角度说话，而不是以别人为中心。
15：38——16：27（50分，拍照）
#目标：无具体目标
你来问，我来答？这个视频节目该怎么做？微信语音。怎么准备别人说话声？挑选时间管理
当助教老师，怎么快速的跟孩子拍照？以每个孩子3张为标准，拍过之后，立即剪辑，发送到群里。然后其它时间，站在那里制作视频内容。
脸上长痘痘怎么办？不要挤痘，要用药物治疗，可以在淘宝上买相关的药。
16：28——18：15（111分，时间管理）
#目标：发信息
上班期间该如何创作自己的短视频内容？
目标要清晰，上午的零碎时间用来创作什么？下午的零碎时间，用来创作什么？关于你来问，我来答，该怎么制作内容？到晚上的时间。
上午创作历史大讲堂的内容，下午创作思维相关的内容。
18：16——19：10（54分，巫术）
#目标：骑车吃饭
记录今日消费：193元（脱发药）＋67元（脱发药）＋5元（饭钱）
古代巫术的发展，为什么在中国没有发展成科学？古代巫术发展成了，礼仪制度。
下班骑行时，注意力应该放在哪里？应该完全放松，骑行就是享受，不要赶时间，无论上下班。注意力放在骑行上，放在自己身上。
19：11——19：58（47分，自信）
#目标：音频节目创作——如何练习自己的声音？
问题：音频专辑被下架了该怎么办？重新申请一个新专辑，当别人质疑我的声音不好听时，怎么办？有则改之，无则加勉。接受自己的声音有待提高，并且自己每天都在练习，相信不久的将来，会有很多人跨你的声音好听。
19：58——20：03（5分，休息）
#目标：休息
20：03——21：43（100分，拒绝）
#目标：短视频创作——问答视频第1期
如何学会拒绝别人？
什么是边界？小时候的三八线，不能越线。
该如何创作内容？
随看内容，随时制作，挖掘痛点，以幽默的方式讲出来。
21：44——21：51（7分，复盘）
#目标：今日复盘
今天思考了什么？
上班期间该如何创作短视频内容？该如何给孩子上课？上班的时间该如何制定目标？该如何看待自己的脱发问题？修改文章，有什么要注意的？修改文章，需要注意什么？脸上长痘痘怎么办？该如何用微信给陌生人交流？
需要改进的地方有哪些？
正确看待脱发问题，减少关注，管它的，爱咋咋；脸上的痘痘一定不要挤，积极用药；上班时创作内容的目标要明确；突发奇想，计算后再行动；
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