觉己：
肯定
按照制定自我提升计划执行，听新闻联播，对于强视觉的我，的确很不容易，脑海里完全没有逻辑，似乎听了个寂寞，继续坚持，越是排斥的正式需要提升和克服的；在能量朗读时，感受到嗓子很紧，内在能量不流通，试着反复读了几次，感觉稍微好一些;在朗读接受父母法，依然会哽咽会流泪；朗读了激发孩子潜能138问，在儿子放学回来时很自然就用到里面的发问技巧；
儿子中午放学时，我正在和朋友语音聊天，马上暂停了聊天，开心迎接儿子，告诉他说：儿子，你是我生命中最重要的人，从现在开始我要把你放在我心里最重要的位置，之前我有很多忽视和没有及时回应你的地方，我现在清楚了这些正是我要调整和提升的，也希望你以后多多帮助我指正我，可以吗？儿子眼圈泛红，眼泪打转，我拉着他的手说：如果想哭，可以哭出来。儿子开始接受我的拥抱，也主动和我愉快地聊天；
曾经社恐，习惯保持距离感的我主动和5位小伙伴发信息聊天，尝试挑战和突破；
为小伙伴全部点评了丰盛日记，完成沙龙讲师培训的复盘；
提升:
早上起床时，由于例假期，感觉头晕，无力，有困感。孩子们7：30全部去上学，回到卧室休息，结果一刷视频就搞了两个小时，以后进卧室休息把手机丢在书房或者客厅。
觉他：
感谢做饭的阿姨上午来家里做了美味的饭菜；感谢清洁阿姨把家里收拾整洁打扫干净；
儿子中午放学回来，悄悄把我拉到他的房间（不想让新来的阿姨难堪），有点难过问我之前打扫的阿姨是不是不来了？（儿子很重感情）为什么新来一个阿姨在我们家？告诉他这个阿姨是帮我们做饭菜的。他哽咽给我说只想吃妈妈做的饭菜（非常挑食），问他为什么只想吃妈妈做的饭菜呢？他流着泪说道：妈妈做的饭菜才有爱和家的感觉。鼓励他既然阿姨已经做好了，我们先尝试一下。似乎午餐吃的还是挺开心的。
女儿中午一回来就开心干饭，问她味道如何，她说很好，不管是不是妈妈做的，只要有妈妈陪着一起吃饭，就是爱和家的味道，不愧是跟着杨老师学习过高情商沟通的孩子呀，让老母亲倍感欣慰。
先生晚上下班回来，儿子还提议要吃妈妈做的饭，爸爸说：妈妈每天在外面那么累，你想累死我老婆吗？瞬间抱住先生：好感动好幸福呀！
觉世界：
晚上儿子和爸爸一起下棋有刚开始的喜笑颜开谈笑风生，到后来的怒目相向，儿子先摔起了棋子，接着爸爸也开始摔。我和女儿在客厅劝架，捡棋子。两个情绪不稳定男人的战争，两个情绪稳定的女子收拾烂摊子。
儿子开始进入青春期，似乎比较容易愤怒，情绪不稳定，幸运的时他还有一个爱学习接的住的老妈，他自己也即将踏入心理学学习的大门啦。
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