冰山作业
一.事件：养了好几年的鸟儿，被先生放走了
二.应对：指责
三.感受：生气，疑惑，平静
四.对方的感受：平静
五.想法：
1.养了好几年了，特别有感情，不想把他放走和先生的意见不一致，他这样坚持，我很生气
2.怎么有这样的想法呢？可以送人，也可以再买个笼子，为什么就没有笼子？要把鸟放飞呢，不能理解，疑惑不解
3.随他去吧，你又不过他，也没认识你啊，不能干起仗来吧，压抑我委屈自己
4.只能自己让自己平静出去跑跑步吧！
六.期待：
1.自己对别人的期待：听听别人的意见
2.自己对自己的期待：两个人商量着来，也不能退缩
3.别人对自己的期待：鸟儿越来越多，可以放生，可以放人
七.我的模式：委屈自己
八.我深层次的需求：安全感，被尊重
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩儿
十.生命力：向下
行禅：开始步伐匆匆，在觉察后慢下来，越走越轻松
食禅：烤串，喜欢这个味，鲜，烟熏，肉嫩
呼吸禅：胸口偏左有些肿胀，疼
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本文标题：2022-05-08
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