1、我对我情绪的感知
我的情绪是受环境，身边人的影响，还受运动的影响而发生变化的；环境积极，身边人积极，自己也会跟着变得积极。
身体的健康状况，运动水平也会很大的影响情绪。
2、觉察别人情绪的变化
别人的情绪也会受我情绪的变化也变化，别人的情绪也会受他身体因素的影响，也受周围环境影响。
3、情绪的原理
情绪的变化的原理，在自己身上，在别人身止都是很相似的，改变情绪，得觉察情绪，知道即改变。
4、掌控情绪的几种方法
1）、深呼吸
2）、快速增加心跳的运动
3）、冥想
4）、感恩
5）、打扫卫生
人最难修练的是知，对自己的知，对他人的知，对环境的知，对变化的知。
很多时候，我们并不知道自己愤怒了，不知道开心了，不知道伤心；因为也那一刻我们完成愤怒的人，开心的人，伤心的人~~~~
怎么保持对自己的觉知，对环境的觉知~~~~
常常把注意收回来，放在呼吸上，念头上，情绪上，变化上~~~
一个觉知能力的增强，可增强对自己，对环境，对他人的掌控能力。
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