很多人都会口头说爱自己，爱自己，谁都知道爱自己，但是具体爱自己的做法应该是怎么样的？可是却没有多少人去思考。那自己落到实处应该做什么？即使有思考了，却很少人去做。
首先是健康方面的爱，建立一个很好的健康方式。饮食方面，注意早晚餐比例，早餐晚餐要多吃活养食材，然后晚餐的话尽量吃少一些，一天三餐的热量比例是早餐20%，午餐60%，晚餐20%。从比例来看，一天主要的精力就放在中午餐。
作息方面，早上起来尽量早点起来不睡懒觉。古人有云，日出而作，日落而息。因为在更前的生活里，没有时钟的情况下，我们都是依据太阳来工作，观察太阳来生活的。阳历来自于公元前1582年罗马天主教教宗格列高利十三世的儒略历。可能大家只看时间，只看时钟，却已经不看天。灯光的发明给我们生活带来了极大的便利。可以说是创造了一个光明全天候的世界。同时也给很多人创造了夜生活，没有灯光就没有夜生活，我是这样思考的。所以现在很多人，在灯光下，刷手机，冲浪上网，宵夜， 导致了现在很多人普遍的入睡时间已经是11点后，甚至有一些超过了12点。那么11点到三点是肝胆排毒的时间，肝胆排毒，需要在你熟睡的情况下才能进行工作，这个时候如果睡觉的话，肝脏无法开展排毒工作，隔天起来可想而知起来你的状态是怎么样的。隔天早上起来你的脸色，你的精神状态，不是精力充沛的你，感觉你已经不是你自己了。所以尽量在11点前睡觉，在11点前，十到十一点的时候可以听一些轻音乐帮助自己舒眠。
运动方面，早上起床可以做一些伸展操，比如以前中学小学学过的一些广播操等，都可以拿出来做，动一动。下午可以闭目养神一下，让心灵沉静下来。下午四到六点钟可以做一些有氧运动帮助加速新陈代谢，比如太极，游泳，骑单车慢跑跳韵律舞，跳绳快走。
其次就是对自己心灵上的关爱。在心灵层面去让自己更加的充实，更加富有力量。容易时喜时怒时哀时乐，这四种哪一种你有经验过？比如说你发现一件事情让你很容易怒，那这种怒是怎么产生的？为什么其他事件没有让你怒起来，而偏偏这件事就让你怒火冲冠？究竟起因是这件事情本身，还是这件事情的人。所以我们从怒的时候这个动作开始，去察觉。
我的孩子在上数学网课。我看他上课坐在那里吊铃当啷当没有坐端正，把数学书袋一整个直接放在学习桌面上，也没有打开，练习本笔都放得杂乱无章，不像上课的样子。本来这个课桌就小了，然后在上面塞满了东西，整个桌面上我看起来感觉就心里很堵，那么这个心里很堵，说明什么呢？我肯定是在很久之前某一刻，也有过这样子很堵的一个情景发生。我看到很堵以后有一股火想冒出来。我跟我儿子说，把你的学习袋收走，你上课的时候就应该把笔和书拿出来就可以了，整个袋子是不需要放出来摆在学习桌上的。从这个现象来看，我观察到的是桌面上的这个书本，及整个桌面上堆满了杂物。它让我感觉到，我心里是非常的不舒畅，仿佛有阻碍物在阻碍我。实际上是我的孩子的这种行为可以让我生气，还是因为看到这样一个画面，让我觉得很堵而点起了这个怒火。在过去某一阶段某一个时刻，说不定可能当时我自己也做了类似这样的事情，然后也可能被家人也说了一顿等等，当时我自己也是愤怒，这种愤怒就停留在当时的画面，停留在当时的记忆里面。
20岁以前的时候人的大脑的记忆力是大于理解力的，这个时候所有的东西全部都是储存在你的脑记忆体里面，脑记忆体的10%是显意识，90%是潜意潜意识，凡是喜怒哀乐都在潜意识里边。我当时候有一个这样的一个情景发生，然后让我有愤怒存在，而在今天这一刻，我按下了与之前的愤怒链接的按钮，从而让我怒火就爆出来。
当我爆了一下以后，回到我的房间，我看着镜子的我，我心静下来了，有一些察觉，我刚才为什么那么愤怒？
心理层面上的喜怒哀乐，特别是怒这一块，怒这一块，其实很多人都会。但是有一个很重要的是当你怒时，你有没有察觉到你怒的本质背后是什么？如果你能够每一次都这样去实践，去尝试，有一定觉察能力，慢慢的，当情绪再次来到的时候，你就不会再去按这个情绪按钮。因为你已经知道是以前的某个画面连接到你的脑记忆体的潜意识让你回想到起来这个画面。说明它也是需要被疗愈的。这件事情也让我去反思我自己，我觉得我只有这样去慢慢觉察去实践，我自己才会有一个成长。
心理层面上的爱，不是说给自己买特别多特别好的东西，因为特别多好的东西，它可能当时候让你有满足感，满足了你曾经的没有被满足的那个位置，你填补了，爱自己的一个表现就是爱这个身体，我这个身体就是一个物质层面，这个物质层面是存在于在整个世界上，是一个活生生的物质体，所以我们这个物质体自然也跟随着自然的法则去运行。身体需要跟大自然时间是契合在一起的，慢慢形成好的生物钟，我们所要做的就是不要打破我们的生物钟。另外喜怒哀乐情绪这一方面是我们肉眼看不到的，就需要我们时不时有觉知去察觉它，我觉得这个非常的重要。当你在每一次发生的时候，你去察觉他，然后背后再去反思，慢慢的，你的这个察觉力就会越来越强，当你当累积到一定程度的时候，就可以帮助你发怒次数越来越少。在察觉的时候，在实际上在看到你过去所受到的创伤记忆。
爱着自己，所以我们的所谓的爱情就很简单了，不是你把所有的好东西都给了对方，对方好了你才好。而是你好了，他才好。这个顺序有先后，我们首先要爱自己才能爱他人，顺序不一样，人生不一样。只有我们抱持着这种待己如助人的态度，像你家养了一只宠物，然后它生病的时候你用心去照顾它，比如说他几时吃药，要吃几颗你都非常细心。但是当你自己生病时，你有没有很好的去爱自己，去照顾好自己。照顾好你自己，爱你自己就实际上在相当于在帮助别人。过好你自己的时候，你才会充满更大的一个能量，你的能量满满的时候，你才能够一出来有多的去给予她别人。
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