【放松的第一步是身体，要尽可能记住去看你的身体，看看在你身体的某些地方是否携带着某种紧张，比方说在颈部、在头部或是在脚上。有意识地将它放松，只要去到身体的那个部份，说服那个部份，很有爱心地告诉它说：“放松!”
你将会感到很惊讶，如果你去接近你身体的任何部份，它会听你的话，它会跟随你——那是你的身体！闭起你的眼睛，进入到身体里面，从头到脚，找寻任何有紧张的部位，然后跟那个部位说话，就好像你在跟一个朋友说话一样，让你跟你的身体之间有一个对话，叫它放松，告诉它说：“没有什么好害怕的，不必害怕，我是要来照顾你的，你可以放松。” 渐渐、渐渐地，你就会学到了诀窍，然后身体就会变得很放松。】
--- 节选 源自奥修
Sutro Baths, SF.
【我们的「平甩」是经过自己多年的体证，宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动，是很细致的运动。但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态；所以是阴阳调和、刚柔并济。也因它不刻意讲究呼吸，只要呼吸自然就好，所以非常适合普传。】
--- 节选 源自李凤山
【放松的第一步是身体，要尽可能记住去看你的身体，看看在你身体的某些地方是否携带着某种紧张，比方说在颈部、在头部或是...
【如果身体能够按照你的意思来放松，那么接下来你也能够帮助你的头脑按照你的意思来放松。头脑是一个更复杂的现象，一旦你...
【当头脑已经放松下来，那么就开始放松你的心(情)——你的感情和情绪的世界，它甚至比头脑来得更复杂、更微妙，但是现在...
每一次拉伸，总有疼痛出现，内心却毫无波澜，反而默默承受，并关注身体；每一个体系，都是身心放松，大脑处于清醒状态，哪...
早上起床，写完感赏后，发现精力特别集中，身体也格外有活力，就象有什么好事要发生一样。身体放松下来，内观自己，感受到...
坐下来此刻就想静下来梳理自己 上学时也没记的对写作文有兴趣，没找到学习的兴趣，反而不上学后总是身边带个小本本把心中...
冥想是我们身体和灵魂的需要 冥想可以打包一切身心问题，可以调节情绪，放慢脑波，放松身心，培养专注力，通过冥想内观自...
最近一段时间接触学习了中医养生的一些知识，不禁感叹于中医的博大精深，它的整体观，阴阳平衡观，都蕴藏着深刻的哲理，虽...
多城市的人生活在压力与焦虑之中，天天在认头纷飞，连觉都睡不了。这里我们来介绍一下扫描身体方法，让头脑能够安静下来，...
这两天站桩时一直内观呼吸，身心很快便静下来了，也清晰地感觉到身体放松后的舒适。但很快发现左肩特别的累，怎么意念放松...
本文标题：内观: 放松身体
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/awtkhctx.html
网友评论