肯定情绪，身体才健康

《身体平衡，就有好情绪》这本书告诉我们，情绪和感觉是侦测内在环境与外在环境警报器，是保护我们健康的卫兵。

情绪的出现跟感觉一样，如果我们哪里感觉痛，它就是痛，她的出现是潜意识控制的，我们的意识没办法控制；

情绪的出现是侦测到外在环境的异常，我们潜意识给予我们的警讯，我们不能去打压和否认她们，相反跟依靠感觉一样，要靠情绪帮我们引路，我们才知道哪地方出现了问题。

既然情绪属于潜意识控制，意识难以控制，但我们又需要情绪的指引去了解我们哪地方出现了问题？那我们拿什么来喂养它，让她能忠实为我们服务呢？

要知道喂养她的办法，让情绪忠实为我们服务，就得弄清楚她什么时候因什么原因与我们分开的，知道她们偏好什么。

我们每个人刚出生的时候，就跟小婴儿一样，对感觉和情绪没有任何偏见，更没有恐惧，我们都跟她们很贴近。

但在成长过程中，大人们对于感觉和情绪的害怕会直接感染我们，每一次我们表达自己有感觉有情绪时，大人们都用很恐怖的方法极力打压。

比如：大人很喜欢说“你再哭，你再哭我就揍你。”或是当孩子有感觉有情绪时，大人马上走开完全不理会，或显得不耐烦。大人是孩子生存的依靠，这些反应对孩子来说，都会被视为对生存的威胁。

就因为有过这种经历，让我们开始假装没情绪没感觉，但还是可以感受得到她们，可是装久了，我们就真的以为自己没有感觉也没有情绪了。

情绪被压抑过久，要想情绪完全痊愈，就得像重新学走路一样，得一步一步艰辛的再学习。要重新学习你感受到的到底是什么情绪，有什么含义，承载着什么讯息。

身体康复一样，我们得学习各种动作，重新取得身体的自由。对情绪感知的康复跟它一样，当我们认识、使用这个原本大自然赐予我们的礼物时，我们的自愈系统就可以重新启动，再次找到有中心的行为方针，取得心理的自由。

因此肯定情绪是人生一门重大的功课，这门功课通常有三个步骤：

1、认清今非昔比。

长大的我们，今日的外在环境已经跟小时候完全不同了。就算我们承认有感觉有情绪而被惩罚，我们的生存也不会因此真正被威胁。肯定情绪一定死不了，但是经年累月否定情绪却可能死得很惨。为了健康和为了人际关系顺利，都必须学会接纳和肯定情绪。

2、指认情绪。

若想正确表达情绪，就必须先学会指认她们。如果总是弄不清失望和生气的差别，感动和快乐的差别，那么你的表达就不精准。

心理界限本是看不见摸不着的，只有懂得描述自己情绪的人，才可能将这个无影无形的界限讲清楚，别人下次才知道它在哪里而不再冒犯。如果你无法指认情绪，别人与你相处，就会很辛苦。

所以，下次再有情绪时，不要挡她的路，让她出来，再试着去指认那是什么感受。

3、沟通情绪。

人有感觉跟表达感觉是两回事。有些人痛，他会哇哇大叫，叫得让人不知所措；另外有一些人痛，则知道如何清楚表达哪里痛，怎么痛，痛多久了，需要别人怎么帮助。这两种人都有同样的感觉，但因为他们表达沟通方式不同，得到的结果也就不同。

情绪跟感觉一样，情绪和情绪表达是两回事，有些人表达情绪让人不知所措，有些人则能精准地指认情绪，清楚述说情绪的来源，还有他需要别人如何帮助。

通过研究，情绪表达沟通方式在生理上，往往与肾上腺的枯竭阶段有很大的关系：

1、肾上腺亢进的人多偏向采取攻击式沟通方式，这可能因为压力荷尔蒙总是在体内泛滥的原因；

2、肾上腺机能减退的人，则多喜欢采取被动、被动攻击式沟通模式，大概是因为压力荷尔蒙总是不足，没有精力搏斗，又没有肯定式沟通方式的训练，就只好以逃避的方式表达情绪；

3、肾上腺混合型的人比较难预测。

对于情绪表达和沟通习惯除了生理上的原因外，其实都是可以学习而来的，如果没有见过肯定式沟通表达的人，就不大可能使用这个方式表达情绪，那如何来学习肯定式沟通就变得很重要。

下面有几个肯定情绪的小技巧，可以借鉴一下：

1、当你有负面情绪出现时，不要急着压抑，而是感受她从体内涌出的感觉。通常她会从脚底涌上心头。观察一下你这样做时，身体会有什么反应。

2、除了不压抑情绪外，还可以试着在沟通情绪前，先给自己一点时间冷静一下。

3、当你见到他人出现负面情绪时，不要急着压抑、否定、审判，而是先深呼吸，聆听一下对方到底有什么情绪。你可以不接受、不同意对方所描述的行为事实，但情绪无需争论，只需接纳、肯定。所以你可以说“你的感受我完全接受。”再观察对方的身体反应。

肯定情绪，身体才健康