天使班第九次会议（12月10日）
晶晶组承办
主持人余晶晶
记录大臣蔡星辰
时间大臣萧安玲
排麦大臣许明明
主题精力管理
高光霞分享
感恩大家自我介绍的反馈，时间管理给带来的魅力！我对精力管理的理解！
1大道至简、遵循规律！
2精力有限随时补充
3控制情绪由内而外
4交替做事轮换休息
感恩高光霞的分享
张勤勤
每天工作和学习方面排的很满的，做很喜欢做的事情！路上学习，下班学习，同时和大家一起走的远！感谢组长，感谢天哥，我是带着问题来参加精力管理！
汤晓春
冥想的分享
每天起床从7点到提前5点，需要提升精力管理！否则每天很困！
就进行正念冥想，对正念的理解，有意识的察觉，我们大脑会不停的产生各种想法！专注放下！快速提升专注！你可以分享给好友获得一个月vip，当打折的时候在买会员，在实操管理过程中，用来站桩来管理也很好用！
杨理东
精力管理，在线下班前之，听了叶老师时间管理！我是夜猫子型！早上起不来！下午找地方睡觉！早起有点不适应！提前睡眠！提前到10点钟左右最好！4块时间，看书，做事情，早起！跑步、很有调理，人的精神越来越好，精神焕发，在午睡时冥想，睡20－30分钟，下午很有精力！对时间管理的践行很有收获
魏君
需要全情投入，以前有每天做不完的事情，每天焦虑，学习时间管理后、例如，这个月考试，这个月集中精力做这件事、突破舒适区，报名做组长、没有管理经验的做啦组长、收获很多，走出来自己心里被动，组长带头去做的，带头做，这个过程中自己收获很多成长！感谢魏君分享
特约嘉宾天哥
我们事情多，如何做到精力管理的！昨天线下服务日！有人分享，自己以前忙，现在忙而不乱！实际上天哥比他还多！要积极主动承担！全情投入，每天3点起来，精神旺盛，高效好几个小时的事，中午也不累！感觉不疲惫，经历啦巅峰的状态！在2.0怎么做好精力管理！我们说的累是在身体上的，就是体能，好好吃饭、好好运动、好好睡觉，好好呼吸！腹式呼吸！所有的训练都是呼吸！呼吸非常重要的，关注呼吸！心率会慢慢的的降低！关注心率，晨间日记写上！少吃含糖量的事物，糖分易消豪，多喝白水！用一些检测工具，运动可以有氧，无氧都可以，精力和情绪有关，和别人吵架后、身体都被掏空啦！我们要转变想法！别人在讨论，你要远离，给自己听一首歌！有一段时间情绪不好，找源头，和自己对话，情绪是自己和自己过不去，可以让自己找一个更快乐的方法，看看电影，约会，打球，找一个调节情绪，最主要的是没有意义和目标，做事的意义和价值感，看完幸福的方法，分享，做自己喜欢的事情，每天事情很多，很忙，快乐的就不闲累！
华华班长做总结
感谢小伙伴的分享、收获很多，我们1.0、2.0、3.0在叶老师的分享，天哥的陪伴下，要爱自己，身体的解脱，心的解脱，不纠结啦，做这件事是自己很愿意，从早起开始！要早起就早睡！9点就睡觉啦！还有运动！找到很多的快乐！
下周继续走下去，写下阅读的感受，写阅读笔记！把每一本看的书都记录下来！下周读道德经，温柔而坚定，祝有一个愉快周末！
李书榜
一切从爱自己开始，美好的一天一切从爱自己开始！
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