今天是【硬核读书营】的践行日。
1.知识点（用自己的语言重述知识）
①目标细化，具体化，写下来。
②摆脱单一视角限制，看问题力求多视角、多运动、不臆断。
③记录+反思,对触动自己的事或者感想进行反思。
④冥想就是一条隐藏的成长快车道。
⑤有关睡眠的脑科学理论
健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠两种模式不断切换，并且在睡着之后的前3小时中会进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠等于熟睡），之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。根据这一规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
2.复盘践行过程
①这几天一直在学习文中作者的“笨”方法，每天晚上在纸上列出次日要做的事和大致时间安排，一天结束后根据记录了解时间利用率并酌情进行调整。
②与老公意见相左时能尝试站在他的角度去看问题，情绪低落时除去跑步，还用书写的方式梳理缓解。
③按照作者介绍的方法，写了两次反思日记。
④开始每次15分钟的冥想练习，早晨和晚上两个时间段都试过，感觉晚上做有助睡眠。
⑤尝试了两天不用闹钟自动起床，11点半睡觉的话，5:30~6:00基本能自动醒来，而且精力比较充沛。这一点与作者在文中的介绍正吻合。
3.提炼一句话原则：潜心深耕，慢慢来才比较快。
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