在犹疑当中，我参加了3阶段的培训，也是在犹疑当中我又参加了三阶段的90天践行。90天即将结束，小结如下：

01. 目标

家人：

孩子上初中，进入青春期，叛逆心日趋严重，父子关系亮黄灯。

老母亲近80，固执偏执，很多观念和习惯不同，为此常常形成争端。

一直想改善，但一直未改善。列入90天践行目标。

健康与修行：

人到中年，面对工作和生活双重压力，常处于焦虑。故立此目标要活在当下，以及具体措施：

1）每日冥想；2）正念；3）睡前断网。

学习与效能：

之一：知识的内化与外化

之二：记录时间。

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02 过程

90天里，学习与效能

关于知识的内化与外化

说到这个，就不能不说我所处的践行的圈子

Z23班级

Z23班是一个神奇的班，神奇在他充分调用了易效能的资源，因为易效能就是一个神奇的资源池。

例子A：“整”的这个官宣导航实在是很强大。一个导航在手，践行涉及的所有尽在掌握。

包括会议ZOOM的会议室链接，作业入口，践行地图。。。

例子B： 更强大的90天导航

以框架性的思维，围绕道、术、器、用，从工具入手，从工具出，以每一周班级锦囊会议流程串起来。我很怀疑这帮人是怎么鼓捣出这么细致和具备强可操作性的指导书，以及在背后做支撑的强大的组织体系。从总裁办，到秘书部，到学习部/技术部。

好的开始是成功的一半，先完成再完美，这当中一定有传承，在传承基础上所作的完成在我看来，堪称完美！

践行以组为单位进行，并用积分打卡的方式来激励检查，并形成组与组之间的劳动竞赛。

打卡工具借助于金数据的强大后台和亲民的界面。这个的确是从桑塔纳到宝马的档次的提升。

执行如何？

每一周的锦囊班会是一个严格按照践行地图上的议程来执行的，几乎没有打什么折扣，最核心的就是每次的锦囊讲授，质量相当的高，因为在这背后是强大的教练团队，他们中有各式各样的牛人。

每一周的作业是围绕三阶课程所学的工具展开的，从草料二维码、金数据、坚果云、印象笔记到TB。而班委的学习部把每次的作业都做成视频，甚至在每天的中午开辟了作业答疑窗口。

每一次的作业完成，都可以在金数据中提交链接，而亲爱的学习部教练竟然会逐一批阅给出回复！天哪！

最后一个月的锦囊班会是穿越猪年春节的，这当中的班会充满了年味的喜庆，所有参会的同学都会收到来自教练来自班委来自其它各组的拜年祝福！而那些轮值的小组赶在班会前的一周里，紧张准备和排练，保证班会过年不打烊，过年不降档。

我所在的七组

有幸落入一个积极奋进的7组。

美女大组长是易效能的新生代，有能力，拼，而且要结果。

我稀里糊涂地被扣上了“学委”的帽子。

一开始的每天早晨三只青蛙，晚上工作日志写总结，在到个人打卡，

周四早晨开组会，分享交流，周五之前完成每周的作业。

在发枪的小会上，我们结对了死党，我们完成第一周的死党采访，写入思维导图，每个人在群里欢呼雀跃，总是有前行者冲在前面，一步步建立着团队的向心力和行动力。

进入金数据的环节，我通过参加班会、观看学习视频，反复操作，很快搞定第一次的作业，并开始影响和帮助组内的其它同学，我们的荣斌从技术上给与最大的支持，组长周洁以身作则严格要求自己，总裁春梅更不敢有怠慢，即便是在最忙的时候，杜鹃和翠萍虽然有困难，但也积极克服拖延的阻碍, 大龙教练在悄无声息中默默地提交作业。。。

严格来说，我们一开始是混沌中踉跄向前的，当我们一起趟过第一条河的时候，突然就发现了这个团队是有力量的。 组长说得好，我们不单是为了挣积分而去完成作业的，即便是打卡的时效期已过，仍然需要为了搞懂而完成这个作业——态度决定一切！在后面两周的金数据学习中，这个小组逐步形成了一股浓烈的学习氛围，每天中午的学习部答疑基本上以七组的成员为主力，当然这里有我学委的一份贡献！呵呵！

由我们和八组承办的锦囊班会是在春节的前两天，首先明确分工，主持人、排麦、记录、时间大臣，还有谁去联系分享的教练和学员，都一一到位，为防意外，每个岗位都设置了BACKUP，在前一天晚上彩排，熟悉整个流程。第二天的锦囊班会，过程很顺畅，气氛很热烈！

每一次锦囊班会的分享，七组几乎都有人参加，从大龙开始，到荣斌，到杜鹃，到我。。。我还上了两次分享会，想不到吧。一次是分享金数据，一次是分享过年方式的调查报告。

一不小心，七组就已经很多次都排在周排名的前三，几乎没有掉出过！

我本人

坦率来讲，我进入践行的状态并不很好。这也是就我为什么会把减轻焦虑，活在当下作为其中一个重要目标。

前面说了，我是这个组的学委，在完成作业方面，我应该是要从在前面，事实上我也的确冲了前面。因为我在练习使用金数据的当中，找到了感觉。一是制作了收集分享话题的调查表单，学以致用，使用了表单关联、跳转、短信推送等功能。二是在过年前，又用金数据帮助孩子做了过年方式调查的信息收集，使用到了金数据的数据分析功能。它功能强大，容易上手 ，解决实际问题，而且很COOL，比如短信推送，比如柱状图分析。一旦觉得好玩了，而且也获得了一定的肯定，那么你就开启了真正的学习和钻研模式，所以才有了主动上线去收看中午的金数据答疑，才有了主动地帮助组内的小伙伴解决一些技术问题，才有了两次在锦囊班会上围绕金数据运用的分享。简单地说，这就是一个学-->用-->正向反馈-->再学/再提高-->再用，这样一个螺旋式上升的学习模式。

能够给集体创造价值，给别人带来价值，这就是你的价值。这个时候，焦虑就减轻了，甚至消失了。

具体来检查我当初定义的目标：

1）每个月输出一篇文章。严格地说，我只输出了一篇半，一篇就是这篇简书，半篇就是过年方式的调查报告，是帮助儿子完成的作业——只能算半篇。

2）用好两个工具，印象笔记+X。我想这个X就是金数据。

印象笔记，不能说用得很溜，但晨间日记这90天基本上没有拉下。

金数据，前面已经说了。

关于记录时间

90天里，我坚持做的另一件事情，是记录时间，用Atimelogger。虽到现在为止，没有体会到它的特别大的意义，虽到现在为止，我的时间颗粒度的感觉还是很粗，但是我一直在做，没有停止。附上两个饼图，来看看春节前和春节期间的一些变化！

90天里，健康与修行。

之一，每日冥想，我报名了心灵面包的冥想课，第一期的时候，31天我完成了21次的打卡，分享冥想的体会，做的不错。但到了第二期，不要求打卡的时候，又赶上工作最忙最较劲的两周，接下来又是春节，缺勤就成了家常便饭。——形成一个习惯，它是需要某种仪式或者形式的！甚至是带点强制性的或诱惑性的，因为完成第一个21次的打卡，学费可以优惠！有钱能使鬼推磨，即便是小便宜也一样呀。

之二，正念。本来是最没有问题的，但是这一个习惯在我最忙（加班到一两点）那段时间也就丧失了，到了春节假期，一个人躺在床上刷手机，看视频的时候，它也丧失了！

之三，睡前断网。起伏很大，象过山车，90天里，起起落落。睡前不断网，甚至躺床刷，直接影响到睡眠，和第二天早上的早起。

90天里，改善家人的关系。

放下执念，试着和光同尘，挺难的。

因为：

1）还是没有真正接纳他们；2）没有把这个大青蛙变成一个一个的土豆片，这件目标就很难落地了。

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03 小结

90天的三个目标，

第一个学习与效能，如能打80分，那么

第二个健康与修行，和第三个 改善与家人的关系 ，就是不及格了。

第一个目标实现的主要原因，我想应该就是得益于Z23这个大圈子和七组这个小圈子。

第二第三个目标实现不理想的原因很简单，也是一个——老毛病：所谓贪多嚼不烂，而且你也没有把这两个目标很好地放入到上面说的大圈子和小圈子氛围中。没有了聚焦，失去了监督，如何能成？！

——以上，下一个90天，引以为鉴，引以为戒。