常走路的好处

2020—3—7号。周六。

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，没有时间与空间的限制。平时没有时间去健身房的人就可以每天制定个走路计划，这样做会有很多的好处。

每日步行30分钟到45分钟，可以帮助预防心脏病。因为在步行的过程中，心率得到了提高，血液得到了循环，这些可以强化心脏，降低胆固醇水平，最终预防心脏病。

改善血糖，综合对比其他的运动，散步是最适合糖友的。糖友晨起，或者晚饭后，到小区散步30分钟左右，轻快的步行可以锻炼关节，并利于全身血液循环，帮助改善血糖。

保护关节. ，其实简单的步行可以，对关节是有好处的，曾有一项研究发现，患期关节的老人，每天都步行3000步，有助于体内卡非肽的分泌，缓解关节疼痛，增加身体灵活度。

锻炼大脑，脑子不清楚的时候，可以多走走路。