我一直以为每一名“成功人士”都有强大的毅力，或者是出现有某个巨大转折，从未想过我所谓的毅力我自身也是有的，每天回家蜷缩在沙发上，拿起遥控器看电视。这是不是也算一种坚持。今天听完张展辉教练的课我突然醒悟其实拥有更好的人生或者是一个好的习惯需要是培养好习惯，不是什么强大的意志力。
张教练将一个好习惯的培养拆分为三个步骤
暗示-行为-奖赏
暗示，我想将体重减到170斤那么我需要每天加深这个信念，每天8点后下楼活动半小时，如果不活动以后怎么能回到正常体重，每天晚上去跑一圈。
行为，每天回家后换上运动服准备好运动鞋，以减少阻力。运动服和鞋，符合两分钟原则的，既然都换好衣服铺上垫子，为什么不出去走一圈。
奖赏，其实每次练习锻炼以后，自然而然都能感受到“奖赏”，因为跑步，多巴胺的分泌能让人感觉兴奋，除此以外，为了加强奖赏，我会在找一个透明的空瓶子每次跑步回来我会往里放10块钱买我心仪的“亚瑟士
K系列”
我一直以为每一名“成功人士”都有强大的毅力，或者是出现有某个巨大转折，从未想过我所谓的毅力我自身也是有的，每天回家...
【每日营养早餐打卡第17天】 养成健康的生活方式， 你慢慢的会发现， 真的好喜欢现在自信，阳光，自律的自己 【每日...
张爱玲说成名要趁早，其实不止，养成好喜欢要趁早，时间越早受益越大，理财要趁早，理财越早，复利的基数越大，你就越有钱...
我好喜欢好喜欢好喜欢你啊
好喜欢梦幻的蓬蓬裙，好喜欢好喜欢，好喜欢今天的你。 晚安，莫名兴奋的深吉月。
这几天，二宝养成一个好喜欢习惯，每晚9点就想睡，早上6点就起床。 说实话，这样的习惯挺好的，但是对于我...
真的是我最幸福的生日之一了。 我好喜欢好喜欢好喜欢我的这个生日，我好喜欢好喜欢好喜欢祝福我生日的朋友们。 真的不知...
今天是无作业日，我中午回家儿子在读《好喜欢养成》。不错，这孩子唯一的优点就是爱读书。只要有书看，可以几天...
好喜欢，喜欢的好喜欢孩子
没学过设计，画画！但真的好喜欢啊❤ 请多赐教©? 喜欢画画是从小就开始的！ 很多原因没办法把自己培养成专业的！ 那...
本文标题：好喜欢的养成
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/axmfhktx.html
网友评论