最近开始健身，每天5.30起床，5.50-6.00，瑜伽垫上，先是有氧HIIT燃脂，然后是臀腿，上肢胸部或者腰腹核心训练，这个比较虐，然后做一些舒缓拉伸 坚持将近100天体重由118-108斤体脂30-28，腰围2.4-2.2尺，感觉肺活量上来了，人精神了！前几天做了3分钟平板支撑还不错！腰腹力量需要加强，上肢力量需要加强！
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1.天很冷 安娜的身子缩成了一团，还是没有能够抵挡住赤骨的寒风往身体里钻 豆豆的脸红红的，眼毛上已经上了厚厚的一层...
很高兴5点多起床打坐。做题，陪孩子躺着，听期待文。 上传统公益课 幸福的定位，不知足，对爱人的无条件的...
我感激早上新认识的一个朋友，从她身上我感受到活力，热情，还有创造的力量。 我感激和楚楚老师一起吃饭聊天的几个小时，...
身后有紧紧追赶的猛龙，雄鹿还是守住了他们的领先。客场面对魔术，他们118-108击败对手，取得4连胜。布莱德索和字...
本周在教练指导下确定了线下课后90天目标如下: * 目标1 减重10斤 118-108 * 目标2 读完6本书并输...
吾柯/乔庞两局胜，30-28，26-24。卫处庞王的力量在柯王之上；有趣的是第二局，吾有意求败，但在西浪孔雀乔极其...
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2014年10月之前，健身是别人家的事儿。曾经在南广场学过的太极也化成了过眼烟云。 10月底办了卡，起因是医院的诊...
本文标题：健身100天，118-108/30-28
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