健身100天，118-108/30-28

最近开始健身，每天5.30起床，5.50-6.00，瑜伽垫上，先是有氧HIIT燃脂，然后是臀腿，上肢胸部或者腰腹核心训练，这个比较虐，然后做一些舒缓拉伸 坚持将近100天体重由118-108斤体脂30-28，腰围2.4-2.2尺，感觉肺活量上来了，人精神了！前几天做了3分钟平板支撑还不错！腰腹力量需要加强，上肢力量需要加强！