0527我在悦读

【0527我在悦读】凡楚

2018年第74次打卡，三期活动第27次

书名：对生命说是

作者：奥南朵

篇目：第一章——第四章

金句：

1、开始一段健康的关系，第一步必须去承认这些创伤不是别人的责任。可能是因为别人，创伤才会被触发，但这些被挑起的痛苦和恐惧，是属于我们自己的。

2、痛苦是因为我们受伤和恐惧，愤怒也是因为我们受伤与恐惧。

3、你越尝试着去改变别人，别人会越加反抗你。不管怎样，当你问自己，改变他人真的是我的责任吗，这样尊重他们吗？

复述：

1、对自己说是。当我们不爱自己，也不容许别人爱我们。停止你脑中那些批判的声音，回顾生命中那些让我们感到满足和幸福的时刻，看看脑中对我们的评价是否正确，抛弃我们的旧信念，更新我们的新信念。

2、让我们产生强烈情绪的是小时候受到的伤被触动了，并不是现在发生的事情伤害了我们。

3、改变抱怨和指责。首先与我们的内在连结，用深深地呼吸，感受我们地情绪，了解这是我们内在受伤害的情绪开始启动。在对方同意情况下，描述自己地感受，分享自己受伤害地背后诱因，向对方提出我们地需求。

4、当我们的头脑对别人批评的时候，告诉自己：这是头脑。试着去发生别人身上的优点。这不是为了别人，这是为了自己。

5、想说“不”时就说“不”。说不时给予自己简单平静的能量，就是平静有力量的说不，无需带有情绪，当我们表达出暴力的“不”，这会让对方以强硬态度响应你的威胁。

关联：

1、我发现那些我喜欢或不喜欢的人，能引起我情绪的或喜悦或愤怒的，都是我身上拥有的。他们像镜子一样映射出所有自己不喜欢或不想面对或者还没有了解的一面。

2、如何与他人沟通一直是我要去学习的。我常无意就表达出自己对他人的指责或抱怨的情绪，这些都并不用利于对方接受，说实话，在这样的情况下，一般人都不会去接受我们的意见或意见。

3、我们的头脑在无时无刻发出判断和评判的声音，在我们负面情绪升起时，最容易听到头脑里告诉我们的不被爱、不够好的信息，我们把错误投向外在是很容易的，最难的是承担起自己应负的责任。

应用：最近，我发现臣服和接纳是很重要的功课，是处理所有事情的不二法门，我们无需寻找太多的方法论，做到这两点就可以了。这两个词看着简单，但真的做到很难。

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