小弟：“老大，听说厉害的人每天复盘都要花两三个小时，怎么那么浪费时间啊？”
老大：“哈哈！那你说说，怎么复盘叫不浪费时间？”
小弟：“emmm……我一般是 ① 今天做了啥？② 今天有啥成就？③ 今天有啥没做好的？④ 要怎么继续发扬或改进？这样半个小时就差不多了呀。”
老大抽着烟，缓缓吐了一个漂亮的烟圈，“那你觉得，是你对还是牛人对呢？”
小弟皱着眉，不太情愿地说：“应该是牛人对，他们比我厉害，又比我花的时间长，肯定做了很有价值的事情。老大，透露下嘛~~~~”
老大：“听说隔壁开了个……”
小弟：“黄记煌！您只要肯说，我晚上就请您去吃！”
老大咧嘴笑了，点了点烟灰。“吃饭太久了，你给我叫个外卖吧！”
小弟：“OKOK！怎么着都成！”
老大：“这牛人们呐，做反思的时候，两件事很重要：① What：如实记录发生了什么；② How：思考它是怎么发生的。”
老大：“咱们先说第一件。什么是如实？就是把发生的事情原原本本地记下来。”
小弟：“为什么要如实记录？写那么多，估计百分之八十都是没用的吧？我就把其中有用的记下来不就好了。”
老大：“非也非也。不过你这个‘为什么’问得好，如果动机不清楚，做了也是白做。为什么要如实？”
1、可以充分吸取过去的教训，加速成长。比如你日后来翻以前做的如实记录，会大跌眼镜：① 以前原来遇到过这个问题！② 以前我做事怎么会这么想，太不成熟了。③ 以前我会用这个方法解决问题，怎么现在退化地不会用了？
2、可以慢慢看清一些长期规律。如果如实记录的时间比较长，比如一年三年五年的，我们可以对现在发生的一些事情，追根溯源到几年前，这样才能对事件的原因把握地更准！另外，我们也可以通过漫长的记录，发现一些长期规律，比如看到以前自己为了一点鸡毛蒜皮的小事就斤斤计较，当时挺乐呵的，但后面发现给自己带来了更大的损失，所以老祖宗的“吃亏是福”这个规律真是有道理啊！”
小弟：“果然人与人之间的差距比人与猪的差距都大。我改属猪。那我还有个问题，那每天那么多事儿，都要记录？那一整天都拿来记录了噻。”
老大：“唔……这个问题也好！什么该记？当然是重要的事情。但是什么是重要的？你得自己评判咯。比如我觉得今天吃晚饭这件事不重要，但你可能觉得很重要，因为你是跟某个大佬一起吃的，或是自己做的第一顿饭等等。”
小弟开心地拍手：“棒极了！您说完我就去用起来试试。”
老大：“哈哈，好啊，看你会出什么幺蛾子。”
小弟一皱眉，抬头又问：“您说这如实记录，已经够累的了啊，还要写它是怎么发生的？太费脑了吧……”
老大：“如实记录能让你赚100块，但是思考它是怎么发生的，能让你赚10000块，你干不干？”
小弟：“What？！干！干干干！必须干！”
老大：“这要写怎么发生的呢，也有两点。”
1、记录下当时发生事情的所有可能影响因素。包括① 你当时的情绪；② 外部环境条件；③ （你能想到的其他因素）。为啥要写这么琐碎？因为“任何一件事的发展，都是多方面因素的累加作用。”打个不恰当的比方，你昨天实验做的不够好，老板骂的特别难听，难听到让你无比自卑，见谁都抬不起头。你反思时，以为是你自己做的多么不好，其实可能是老板刚被自己老婆骂了，所以把你骂的过头了。
2、最重要的，最重要的，最重要的！是记录自己的思考过程：
① 当时思考时，我考虑这件事的目标了吗？如果考虑了，当初的目标是什么？
② 在这个目标下，我当时考虑了哪些因素？现在看，这些因素合理吗？有遗漏吗？
③ 我当时为什么会这么考虑？各种因素中，哪个条件发生变化，结果可能不一样？
④ 最后的结果和我的预期之间有什么差距？为什么？
老大把最后一点烟头摁进烟灰缸，抬眼看着小弟若有所思，知道他肯定有话要说。
小弟：“我终于明白了。我那复盘，就比流水账好一点儿，跟牛人们的反思比，简直太菜了。他们的这个记录过程，简直是一个联想、启发、归纳、演绎的大集合！是调用自己所有的知识去重新理解过去一天发生的事情。这种通过书写记录、调用知识来解构和重构问题的过程，才是记录最有价值的部分，也是记录帮助学习快速提升的关键环节！”
老大：“哈哈哈哈，小伙子领悟力不错！好啦，我烟也抽完啦，话也说完啦，剩下的自己去实践看看吧。干活儿干活儿。”说着挥了挥手。
小弟：“好嘞，得~令！”
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