方芳，中原焦点团队，网络中级23期坚持分享第299天 约练1次 共82次
学会如何灭火：
1. 照镜子
2. 表情管理
3. 深呼吸
4. 自我对话（三句话）
我可以~~~~（如生气）
我承认~~~~（如生气）
我接受~~~~（如生气）
5.闭眼想象
如果是自我攻击的人生气了：
1.多做自己喜欢的事或者擅长的事情，比如听听音乐，看看书，吃自己喜欢的美食。
2.是向外联结，寻求帮助，最常见的方法就是主动找人倾诉。每个人都需要一个属于自己的“树洞”，不拘于是现实生活中的闺蜜或者家人，也可以是某种虚拟形式的“树洞”，比如微信群。没事来群里吐吐槽，这也是倾诉的一种方法。
3. 主动帮助他人。
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本文标题：开营第十五天
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