时间飞逝,五月的跑步计划已经过去,回顾起来颇感慨万千。
5月跑步计划回顾:
1、总量:完成,跑了123.4公里,超过了100公里的目标,达成了120公里的预期。
2、半马时间:未完成,最长只跑了14公里；
3、10公里时间:未完成,时间没有达到58分钟。
4、1500米时间:完成,跑了6分21秒,获得了公司壮年组第一。
6.1 深蹾303:半个月坚持,之后中断。
6.2 引体向上83:有坚持练习,但未达到83的目标量。基本是在82；
6.3 俯卧撑203:坚持了半个月隔天203，后面比赛后就没有支持。
7、白云洞一次:完成。
总体来说,5月的跑步计划完成度一般,长距离和中间距离没有达成时间目标,力量训练也没有全面达成。但积极的一面是总量和短距离时间有所提高,白云洞的目标也完成了。
六月正在到来,新的跑步计划已经出炉。
6月跑步计划:
1、总量:120公里,具体安排了7次不同距离的长跑计划（其中需要跑 14.7公里,14.3公里，13.4公里，9.9公里，9.7公里，9.3公里，9.3公里）这些数据是有密码的，希望有人能够破解。
2、一次白云洞。
3、力量训练:引体向上（83）和俯卧撑（203）,隔天一组练习,坚持整个月。
4、半个月增加一次200*10次（50-55秒）；
总体来说,6月的计划是在5月的基础上进行改进,加大长跑的频率和力量训练的强度,通过月底总量的增加和力量的提高来达成跑步水平的提升。如果能全面完成6月的计划,跑步能力提高是可期的。
只要坚定计划,脚步一点一点迈开,相信跑步水平的提高指日可待。
前路漫漫,与其言语,不如行动。这一个月的磨练,让我深深感悟到跑步成绩的提高离不开持之以恒。
每一步,都是开始。
让我们一同向前迈进,不负如来不负卿,让青春在这场长跑中燃烧吧!
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