面对境界，人们会产生很多念头。执着念头，又会团成各种各样的情绪之气。该气浮荡心胸之间，身体之内，就容易产生种种症状觉受。对不良觉受的攀缘，身体就显出了病相。如果长期不能出离这种觉受，就容易积累成大病。。所以，不良的念头和情绪是致病之源，人们要想健康，首先就要降伏念头和情绪。
然而，人们每天都游走在各种情绪和念头的丛林中，如何才能不受念头和情绪的干扰呢？有一个很简单的修炼方法，我给它取名为透明观。觉得非常好，分享给大家。
把自己想象成透明的，内观你现在头脑中，所有自动化反应的念头都可以自由地毫无阻碍地从你的身上穿过去，逐渐向周围弥散消失、空掉。渐渐地，你会觉得自身很轻松很安宁自在。对于这种轻安的觉受，也不要执着。
然而，世界是扰动的，随时也可能出现外在的声响。比如，突然传来的吆喝声、吵架声、装修声等等，对于初学者而言，头脑可能会立即做出烦躁、愤怒、恐惧等自动化反应。
别忘了，你是透明的，请允许这些噪音的产生。如同赤子般，看着因为噪音而这个负面情绪穿过透明的身体，渐渐地消失，内心复归宁静。
这就是整个的修炼过程，这个方法随时随地都可以做。初学者可以将日常很多小事拿来练习。
比如，散步时，把自己当成一个透明人，一路就会神清气爽。晚上睡不着时，把自己当成一个透明人，烦躁内动就会渐渐化空，自然就睡着了。
又比如，夏天烈日炎炎，冬季白雪皑皑，在这些过冷过热的天气里做这个透明练习，能减轻你的不良觉受。如果真能练圆满了，大概就寒暑不侵了。
再比如，面对别人的抱怨和责骂，接纳它们，内观这些怨气、骂气从透明心中过，渐渐消失无痕。当自己的情绪不被调动时，才能冷静客观的处理问题。如果有，则改之；如果无，则加勉。
曾有一人，和朋友微信聊天时，大概当时朋友状态不好，又恰好聊到敏感话题，朋友就情绪激动，言语失控，总是贬他、怼他、吼他，他于透明观中竟然一点也不恼。只是见到朋友情绪不稳，想要寻找机会结束话题。等他终于找到合适地机会结束聊天时，才发觉已经过了三个多小时。他却不觉得累，神清气爽的，三个多小时于他仿佛只是五分钟。
当发现这个情况时，此人有些激动了，因为这是他第一次发现自己遇到逆缘而不动心。当他把这种感受与另外一个人分享自己时，好几分钟后，才觉悟到自己的激动失当，纠正了回来。
如果面对任何情绪和觉受，无论善恶顺逆，都能于透明观中，任其来去，内心毫无波澜、不起妄见时，佛门称之为无生法忍。即面对境界，不生一法。
有人亦说这是道家的冰心诀，这个名称也很形象。情绪和念头都是躁动的，情绪和念头都干扰不到的心，就是冰心。
当任何情绪、念头能不能干扰到你的内在时，你就成为了自己的主人。身体不受情绪左右，就会自然健康。处事不受习气左右，就能中正、理性。这样生活，ok!
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