全场步法中，今天我们分析中场步法，希望能帮助到你。
上节内容中，有人问我：“为什么中场区域那么小？”其实我觉得，中场的区域是由咱们自身决定的。站在图中的位置，不上前也不后退，平行移动中能击球的区域就属于中场区域。相应的，上前就属于上网步法，后退就属于后场步法。
- 中场步法 -
中场步法中最重要的就是蹬跨步。不管是正手还是反手，最后一步都是蹬跨步，然后回球。所以，如果对蹬跨步内容不清晰的，可以返回基础步法再温习一下。
正手中场步法
为了简单起见，我们根据脚下移动的步数将正手步法分为一步和三步。若是来球距离身体较近，可以采用一步即可；若是较远，靠近边线，可以采用三步接球。
一步（跨步）：当遇到来球较近，一个跨步就可以到达击球位置时，右脚向外跨，左脚蹬地，标准的一个蹬跨步（注意看脚尖朝向和动作）。如下图：
↑一步（跨步）↑
三步（并步+跨步）：若是来球靠近边线，或者是自己的站位离来球较远，则使用三步接球。首先是右脚向外跨一小步（可以采用垫步或启动步的形式），然后左脚跟着并步过来，落地之后蹬地，右脚向外跨出一步，形成蹬跨步（注意看脚尖朝向和动作）。如下图：
↑三步（并步+跨步）↑
↑三步（启动步+并步+跨步）↑
小知识：在实际的使用中我们都会采用启动步或者垫步的形式，让左右脚距离分开，然后再并步+跨步。
三步（后交叉+跨步）：除了并步之外，也可以采用交叉步的移动步法。不过这里我们建议使用后交叉，原因如下：
①使用后交叉能保证我们面朝球网，在回球时能有明确的方向感，能找到对方的漏洞，而不是盲打；如果使用前交叉，首先我们得转身，面朝场外，这样在击球的时候就属于“盲打”了，没有方向和头绪。
②在平行移动中，后交叉要比前后移动中要稳定的多，相对来说比较容易。使用前交叉，如果要保证身体朝前，则更容易绊倒。
对比下图：
↑前交叉↑
↑后交叉↑
↑启动步+后交叉+跨步↑
反手中场步法
反手步法也可以分为一步和三步。一步也是使用在来球距离比较近的情况下，三步使用在较远的情况下。不过需要注意的是“反背”：在使用反手击球的时候，背对球网。
一步（转身跨步）：来球较近的时候，左脚后跟向内旋转，脚尖朝左（采用垫步/启动步的形式），然后右脚从左脚前横跨一大步，背对球网接球。如下图所示：
↑一步（转身跨步）↑
↑一步（启动步+转身跨步）↑
三步（转身并步/垫步+跨步）：来球靠近边线，远离自己站位的时候，采用三步接球。首先，还是左脚跟向内转，脚尖朝外（采用垫步/启动步的形式），然后转身，同时右脚向左跨步，背对球网；然后采用左脚并步或者垫步调整，最后右脚一步跨出击球。如下图：
↑三步（转身并步/垫步+跨步）↑
左跨步：还有一种一步的步法，常用在稍微专业的选手中。在接靠近身体的反手球时，若来球速度较快，来不及转身，则使用左跨步的方式接球。如下图：
↑左跨步↑
关于中场步法，总结如下：
①距离较近的时候采用一步接球，正手采用启动步之后，向右跨步；反手采用启动步（左脚尖朝外）之后，右脚跨步，背对球网回球；
②距离较远的时候采用三步接球，正手采用并步+跨步，当然需要启动步/垫步，使两脚距离分开；也可以采用后交叉平移的形式接球；反手则采用转身之后的并步/垫步+跨步。
③所有的步法，最后一步均为蹬跨步，请记住，脚落地时的动作及小腿和地面的夹角，保护好膝盖。
以上就是《从入门到熟练》的第十四节内容，希望能对你有用！
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