昨天立冬，慢小活在朋友圈做了一次福利活动，点赞送《暖暖的女人不生病》，有小伙伴私信想让慢小活写一写关于女生生理期方面的知识。所以今天的栏目，慢小活根据《女人都想要的子宫保养课》和《暖暖的女人不生病》这两本书的知识带你全方位了解一下女生的生理期问题。
误入的男性朋友也别走，学习一下，要更好地照顾生理期的姑娘。
以前有人开玩笑说这个世界上最厉害的物种就是女人，每个月流血五天还不死，简直是太强大了。
但是说这些话的人，明显是站着说话不腰疼。虽然流血五天，但这五天里很多女生可能是疼得想死了。
姨妈一来，腰和肚子就痛，身体也觉得疲惫，甚至会全身酸痛，什么事情都不想做，甚至有人的痛经症状已经严重到影响日常生活和工作。
另外，来姨妈的前两周，会烦躁不安、腹痛、头痛，各种身体不适都出现了。
我粗略地计算一下，一个月30天，姨妈疼痛时间5天，来姨妈前的烦躁期10天，姨妈后的修复期10天。也就是说一个月里面只有5天，才是正常的状态，所以请男朋友、男同事对身边的姑娘们好点！！！
很多姑娘姨妈推迟几天或者提前几天来就觉得自己到了世界末日，觉得自己身体可能哪里不对劲，但我们可以自己计算一下，以大姨妈开始的那一天作为第一天，到下一次开始的前一天为止，这期间称为“月经周期”或“月经循环”。每个人的姨妈周期长短不一定相同，一般25～38天属正常范围。所以偶尔提前或者推迟的姑娘们也不要太担心。
但如果是下面几个问题，就需要去医院检查一下了。
月经周期短
正常的月经周期为25～38天，若周期在20天以下，或一个月来两次月经，则可以说是月经周期短，称为月经频发。
月经频发的情况，又可分为有排卵和无排卵两种。有排卵的情况是因为激素失调；无排卵的情况则是因为卵子未释出。最好到医院确诊一下。
月经周期长
每次月经间隔39天以上或周期更长者，称为月经稀发。这种情况，一般认为是卵巢没有充分运作，导致雌性激素没有正常分泌。明明是离更年期还很久的年纪，月经周期却总是间隔很长的话，建议找专家检查下激素的分泌状况和有无排卵。
月经周期不规律
月经周期忽长忽短，这种周期不规律的情况发生，有可能是因为雌性激素失调。
没有月经来潮
从初潮算起已经超过5年，且尚未达到更年期的年龄，若超过60天以上未有月经来潮的话，就要注意了。这种情况称为“闭经”，很有可能是卵巢的运作能力极弱。建议尽快到妇科就诊。
上面讲的是一整个周期，下面给大家要讲的是姨妈期间时间长短以及量的多少的问题。每个人的身体素质不一样，所以很多数据只能作为一个参考。
一般来说，一次经期大约会持续3～7天，第2天或第3天的出血量会达到顶峰，之后渐减。如果经期持续超过一星期以上，或是出血量少，或是经期在3天内就结束，则很有可能是身体内某种原因所致。
月经出血量大约为50～180克，但我们很难去测量出血量。较为简单的检测法是观察卫生巾。
量多的时候，大概每2个小时更换1次量多型卫生巾是正常的情况。“用了夜用型卫生巾，结果还是会漏出沾到内裤或床单上”“白天用的卫生巾，不到1小时就满了”“出血量多到有贫血症状了”“过了第3天，经血还是很多”等等状况发生时，则有可能是身体内潜藏着某种妇科疾病。
关于这方面的问题，主要分为下面几个类型，姑娘们可以对照看看。
经期过长
经期超过8天以上，即称为经期过长。可能是激素分泌失调或有子宫方面的疾病，也有可能是下丘脑、垂体、卵巢等与雌性激素分泌有关的器官发生问题了。
经期过短
经期2天内就结束等时间过短的情况，称为经期过短。有可能是雌性激素分泌量少，导致子宫内膜厚度不足，或是子宫发育不全，抑或是甲状腺功能异常。
经血过多
出血量多、出血急增、出血量渐多、经血中可见血块混合等情况，均称为经血过多。有可能是子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜异位症、子宫息肉等疾病所导致的，要特别注意。
经血过少
出血量极少，或是卫生巾上只看到一点点经血经期就结束了的情况，称为经血过少，原因有可能是因压力造成的卵巢功能衰退。
姨妈问题中，最具代表性的就是痛经。痛经可以从肚子稍微疼痛到不吃止痛药不行的程度，更严重时，甚至不得不向学校或公司请假，无法外出而影响到正常生活。
痛经的原因，主要有下面几种：
激素分泌的影响
月经来潮时，子宫内膜会分泌名为前列腺素的激素。月经期间，前列腺素会刺激子宫收缩，将不需要的子宫内膜及血液排出。但此激素分泌量过多时，会导致子宫剧烈收缩，使人感觉到下腹痛或腰痛。
生活习惯或压力的影响
在冷气房待太久、穿太少、摄取过多冰冷食物等原因，都会让体内降温，血液循环变差，导致痛经程度加剧。有时也会因生活发生剧烈变化，或精神压力等因素，引发痛经。
子宫疾病的影响
有子宫肌瘤时，月经出血量会增加，痛经也会加剧。子宫内膜异位症也会使痛经程度增强，有时甚至吃止痛药仍无法抑制疼痛。
女生对于姨妈，总是会有说不完的话题。但除了姨妈疼这样共同但需要长久努力才能克服的困难，我们说的最多的就是姨妈期间带着小翅膀的天使——姨妈巾！
姨妈巾有很多品牌，市场上也有很多类别，想必姑娘们也都很清楚。从长度来说，日用通常是240mm左右，夜用有270mm、290mm的，加长夜用有360mm、420mm，根据自己量的大小决定。大部分姑娘在来姨妈前，会使用到护垫，长度一般150mm。
长度分类是比较基础的，选好长度之后我们才会考虑材质，什么纯棉表层、棉柔贴身、纯洁无香型等等。在这两个基础上商家有设计出了独立小包装等不同的包装方式。但无论是怎么好看的包装，我们最关注的还是效果。
现在市面上就不止是我们常用的姨妈巾了，还出现了液体卫生巾、卫生棉条、月经杯等等产品，下面我就带大家了解一下。
液体卫生巾
我们先来说说液体卫生巾，很多人应该像我一样，以为是液体状态的卫生巾，但其实它只是与传统卫生巾中使用的棉绒纤维不同，吸收材料是新型液体材料，是用纯净水和纳米分子级聚合物通过乳化技术液化而成，类似于记忆棉的多孔形态。
护舒宝也出了首款液体卫生巾，并且在小红书上受到了很多人的喜欢获得了小红书个人护理榜单top 1。
一般我们用的姨妈巾容易滋生细菌，闷热不透气，差个1-2个小时忘记更换就会产生异味！而液体卫生巾拥有超大透气孔，让经血更快速锁在下层、告别侧漏、渗漏的尴尬！
并且它有双层材质设计，上层纯棉无纺布，能快速引流，保持干爽。下层储藏经血并隔离潮湿，让你感觉持久干爽！
作为女生，姨妈期间最担心的就是侧漏的问题，但是液体卫生巾不需要担心这样的问题。
液体卫生巾，采用3D记忆设计，能温柔贴合身体曲线，无论是日常走路还是运动，都不会受到挤压变形！
这款卫生巾目前也是市面上最轻薄的卫生巾，仅有0.3mm，拿在手上像羽毛一样轻，完全无感。
我司就有小伙伴使用后说：“用了液体卫生巾，就再也不想用以前那种了。”
我特意去查了一下，京东上这款液体卫生巾日用10片是29.9元，平均每片3元，常规的是14.9元16片，平均每片1块钱不到。其实还是蛮划算的，值得一试。
卫生棉条
再来说小红书上比较火的卫生棉条，它呢是一种棉质材料压制而成的条状圆柱体。来姨妈的时候，把它放进阴道中吸收经血，它可以达到比卫生巾更好的吸血效果。
卫生棉条同样需要及时更换，也具有不同大小和吸血量的规格。一般棉条分为light/regular/super三个型号，可以根据经血量的多少来选择相对应的型号。
大家用得比较多的是日本的尤妮佳导管棉条。
卫生棉条相对于卫生巾来说的吸收效果强，也不会侧漏，也没有异味。最重要的是没有闷热难受的使用感，使用棉条后下水游泳都不成问题。根据量的大小，建议4-8个小时取出更换一次。
不过对于卫生棉条，最大的顾虑就是不知道如何放置。我在网上找了一张简单易懂的图片，如果想要试试这款产品的可以仔细看看。
不过使用卫生棉条需要注意的就是卫生问题，它没有异物感，有些姑娘放置的时间太长，或是使用不适合自己的大流量棉条。可能会导致TSS(中毒性休克症候群)。
TSS是由细菌迅速繁殖被阴道吸收进入身体引起的。TSS的发生率很低，大概只有十万分之三，但还是不要大意，及时更换最重要。也可以和卫生巾交替使用。
月经杯
我还发现了一款更奇葩的产品——月经杯。
月经杯，又叫月亮杯或女人杯，目前月经杯虽然比较少见，但它也不是什么新鲜玩意，月经杯雏形最早诞生于1867年，且通过了专利申请，1987年Keeper公司推出乳胶材质月经杯，月经杯开始具有商业可行性。
月经杯并不像卫生巾或卫生棉那样是棉质的，而是乳胶、硅胶或热塑性塑料材质的，柔软并具有弹性，没有护翼，没有拉绳，其形状就像一个钟型一样，下方有一短柄。
它的使用原理和棉条类似，都是放置到阴道里面接住经血。钟形部分置于阴道收集经血，短柄用于保持月经杯在阴道中的平衡，也便于取出，短柄可适当修剪到适合尺寸。
网上搜到两种折叠放置的方法：
第一种：C型折叠法
第二种：下压折叠法
放入体内之后，月经杯会在阴道内舒展开，并紧贴阴道壁，形成一个真空环境。
月经杯品牌里面芬兰Lunette、英国的Mooncup与Femmecup、美国的The Keeper、加拿大DivaCup都是不错的牌子。
月经杯相比较于其他产品，更安全省事，不用经常更换，可放置体内8-12h，寿命5-10年，售价100-300不等。
慢小活继续给大家算一笔账，粗略估算我们使用的日用夜用卫生巾每片1元，每天至少需要5片，姨妈来5天，一个月在卫生巾上就花25元，一年就300元，实际上我们买的卫生巾可能更贵。所以就性价比而言，月经杯还是划算的，而且也不用担心侧漏的问题。
只是对于我们大多数人，接受这样的产品还是需要一定的勇气的。
其实无论是卫生巾的改良还是月经杯的创新，都是为了让姑娘们在姨妈期间也能舒适自在。但这些产品对于姑娘们都不是最重要的，最重要的是在日常生活中要好好爱惜自己的身体，注意保暖，秋裤棉裤什么的都穿起来，身体暖了，子宫暖了，经期问题就少一点。
之前有一个读者跟我聊天，问我面对工作、学习和健康，哪一个更重要一点，我很坚定地回答说“健康”。
其实大家都知道健康更重要，但是却总是忽视生活中能保护自己的方方面面。其实稍微注意一点，想要健康的身体没那么难!
本文为快读慢活原创
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作者简介：慢小活，快读慢活的团宠，每天都在研究生活，想和你一起探讨全球美好的生活方式，找到慢生活的契机，享受慢下来的生活。
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